اعرف ما يوجد في طبقك
كتف الأيل
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم هبر فقط، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 191 kcal —
- البروتين 36 g 73%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 4 g 5%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 52 mg 2%
- الكوليسترول 113 mg 38%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.75 mg 5%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.15 mg 13%
- الريبوفلافين (ب2) 0.66 mg 51%
- النياسين (ب3) 7.4 mg 46%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1 mg 21%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 3.1 µg 128%
- الكولين 134 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 6 mg 0%
- الحديد 5 mg 28%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 261 mg 21%
- البوتاسيوم 313 mg 7%
- الزنك 8.6 mg 79%
- النحاس 0.29 mg 32%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 17.7 µg 32%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 36 g | 0 g | 4 g |
| 1 حصة | 85 g | 162 | 31 g | 0 g | 3.4 g |
| 2 حصتان | 170 g | 325 | 62 g | 0 g | 6.7 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 81 | 15 g | 0 g | 1.7 g |
| 3 حصص | 255 g | 487 | 93 g | 0 g | 10 g |
| 4 حصص | 340 g | 649 | 123 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 18 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 54 g | 0 g | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 73 g | 0 g | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 91 g | 0 g | 9.9 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن كتف الأيل
كم سعرة حرارية في 100 g من كتف الأيل؟
يحتوي 100 g من كتف الأيل على 191 سعرة حرارية، و36 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من كتف الأيل؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من كتف الأيل على 162 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من كتف الأيل؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من كتف الأيل على 325 سعرة حرارية، و62 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من كتف الأيل؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من كتف الأيل على 81 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من كتف الأيل؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من كتف الأيل على 487 سعرة حرارية، و93 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من كتف الأيل؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من كتف الأيل على 649 سعرة حرارية، و123 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من كتف الأيل؟
يحتوي 50 g من كتف الأيل على 96 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من كتف الأيل؟
يحتوي 150 g من كتف الأيل على 287 سعرة حرارية، و54 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 172605 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
