اعرف ما يوجد في طبقك
كعكات الذرة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
وجبات خفيفة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 387 kcal —
- البروتين 8.1 g 16%
- الكربوهيدرات 82 g 30%
- الدهون 2.4 g 3%
- الدهون المشبعة 0.4 g 2%
- الألياف 1.9 g 7%
- السكريات 23 g —
- الصوديوم 488 mg 21%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 70 µg 8%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين ك 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.25 mg 21%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 5.2 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.83 mg 17%
- فيتامين ب6 0.14 mg 8%
- الفولات (ب9) 19 µg 5%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 19 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 114 mg 27%
- الفوسفور 157 mg 13%
- البوتاسيوم 157 mg 3%
- الزنك 2 mg 18%
- النحاس 0.42 mg 47%
- المنغنيز 1.8 mg 79%
- السيلينيوم 9.9 µg 18%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 387 | 8.1 g | 82 g | 2.4 g |
| 1 حصة | 9 g | 35 | 0.7 g | 7.3 g | 0.2 g |
| 2 حصتان | 18 g | 70 | 1.5 g | 15 g | 0.4 g |
| ½ حصة | 4.5 g | 17 | 0.4 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 3 حصص | 27 g | 104 | 2.2 g | 22 g | 0.6 g |
| 4 حصص | 36 g | 139 | 2.9 g | 29 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 194 | 4.1 g | 41 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 581 | 12 g | 122 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 774 | 16 g | 163 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 968 | 20 g | 204 g | 6 g |
أسئلة عن كعكات الذرة
كيف تجعل كعكات الذرة مقرمشة من جديد؟
سخّنها في فرن على 160 °م لمدة 3 إلى 5 دقائق، ثم اتركها تبرد قليلًا؛ لا تضع عليها الحشوة قبل التسخين كي لا تلين.
كيف تحفظ كعكات الذرة بعد فتح العبوة؟
أغلق العبوة بإحكام أو انقل الكعكات إلى وعاء محكم، واحفظها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن البخار. الرطوبة تجعلها تفقد قرمشتها.
بماذا أقدّم كعكات الذرة كوجبة خفيفة؟
جرّبها مع الحمص أو الأفوكادو المهروس والطماطم، أو مع زبدة المكسرات وشرائح الموز. أضف الحشوة قبل الأكل مباشرة حتى لا تتشرّبها الكعكة.
هل كعكات الذرة بديل لكعكات الأرز؟
يمكن استخدامهما بالطريقة نفسها مع الحشوات، لكن كعكات الأرز تحتوي على 402 سعرة حرارية لكل 100 غرام، مقابل 387 سعرة حرارية في كعكات الذرة. اختر بحسب النكهة والقوام اللذين تفضّلهما.
كم كعكة ذرة تكفي كوجبة خفيفة؟
كعكتان تزنّان نحو 18 غرامًا تعطيان 70 سعرة حرارية. أضف إليهما حمصًا أو جبنًا أو زبدة مكسرات لتصبح الوجبة أشبع.
ما الفرق بين كعكات الذرة وكعكات الفشار؟
كعكات الفشار أعلى قليلًا في البروتين والألياف: فيها 9.7 غرامات بروتين و2.9 غرام ألياف لكل 100 غرام، مقابل 8.1 غرام بروتين و1.9 غرام ألياف في كعكات الذرة. يختلف ملمسهما أيضًا، لذا جرّبهما مع الحشوة نفسها لتختار ما تحب.
المصدر: USDA FoodData Central 168857 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
