اعرف ما يوجد في طبقك
لوبياء شائعة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
بذور ناضجة، نيئة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 336 kcal —
- البروتين 24 g 47%
- الكربوهيدرات 49 g 18%
- الدهون 1.3 g 2%
- الدهون المشبعة 0.3 g 2%
- الألياف 11 g 38%
- السكريات 6.9 g —
- الصوديوم 16 mg 1%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 1.5 mg 2%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.39 mg 3%
- فيتامين ك 5 µg 4%
- الثيامين (ب1) 0.85 mg 71%
- الريبوفلافين (ب2) 0.23 mg 17%
- النياسين (ب3) 2.1 mg 13%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 1.5 mg 30%
- فيتامين ب6 0.36 mg 21%
- الفولات (ب9) 633 µg 158%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 94.7 mg 17%
المعادن
- الكالسيوم 110 mg 8%
- الحديد 8.3 mg 46%
- المغنيسيوم 184 mg 44%
- الفوسفور 424 mg 34%
- البوتاسيوم 1112 mg 24%
- الزنك 3.4 mg 31%
- النحاس 0.85 mg 94%
- المنغنيز 1.5 mg 66%
- السيلينيوم 9 µg 16%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 24 g | 49 g | 1.3 g |
| 1 حصة | 167 g | 561 | 39 g | 83 g | 2.1 g |
| 2 حصتان | 334 g | 1122 | 79 g | 165 g | 4.2 g |
| ½ حصة | 83.5 g | 281 | 20 g | 41 g | 1.1 g |
| 3 حصص | 501 g | 1683 | 118 g | 248 g | 6.3 g |
| 4 حصص | 668 g | 2244 | 157 g | 330 g | 8.4 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 12 g | 25 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 35 g | 74 g | 1.9 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 47 g | 99 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 59 g | 124 g | 3.2 g |
أسئلة عن لوبياء شائعة
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبياء شائعة؟
يحتوي 100 g من لوبياء شائعة على 336 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (167 g) من لوبياء شائعة؟
يحتوي 1 حصة (167 g) من لوبياء شائعة على 561 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و83 g من الكربوهيدرات، و2.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (334 g) من لوبياء شائعة؟
يحتوي 2 حصتان (334 g) من لوبياء شائعة على 1122 سعرة حرارية، و79 g من البروتين، و165 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (83.5 g) من لوبياء شائعة؟
يحتوي ½ حصة (83.5 g) من لوبياء شائعة على 281 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و41 g من الكربوهيدرات، و1.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (501 g) من لوبياء شائعة؟
يحتوي 3 حصص (501 g) من لوبياء شائعة على 1683 سعرة حرارية، و118 g من البروتين، و248 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (668 g) من لوبياء شائعة؟
يحتوي 4 حصص (668 g) من لوبياء شائعة على 2244 سعرة حرارية، و157 g من البروتين، و330 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبياء شائعة؟
يحتوي 50 g من لوبياء شائعة على 168 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبياء شائعة؟
يحتوي 150 g من لوبياء شائعة على 504 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173758 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
