اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عين سوداء، كراودر، جنوبية، بذور ناضجة، مطبوخة، مسلوقة، بدون ملح
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 116 kcal —
- البروتين 7.7 g 15%
- الكربوهيدرات 14 g 5%
- الدهون 0.5 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 6.5 g 23%
- السكريات 3.3 g —
- الصوديوم 4 mg 0%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0.4 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.28 mg 2%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.2 mg 17%
- الريبوفلافين (ب2) 0.06 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.5 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.41 mg 8%
- فيتامين ب6 0.1 mg 6%
- الفولات (ب9) 208 µg 52%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 32.2 mg 6%
المعادن
- الكالسيوم 24 mg 2%
- الحديد 2.5 mg 14%
- المغنيسيوم 53 mg 13%
- الفوسفور 156 mg 12%
- البوتاسيوم 278 mg 6%
- الزنك 1.3 mg 12%
- النحاس 0.27 mg 30%
- المنغنيز 0.48 mg 21%
- السيلينيوم 2.5 µg 5%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1 حصة | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0.9 g |
| 2 حصتان | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1.8 g |
| ½ حصة | 85.5 g | 99 | 6.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 حصص | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2.7 g |
| 4 حصص | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 116 سعرة حرارية، و7.7 g من البروتين، و14 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (171 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (171 g) من لوبيا سوداء العينين على 198 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و24 g من الكربوهيدرات، و0.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (342 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (342 g) من لوبيا سوداء العينين على 397 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و49 g من الكربوهيدرات، و1.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (85.5 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (85.5 g) من لوبيا سوداء العينين على 99 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (513 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (513 g) من لوبيا سوداء العينين على 595 سعرة حرارية، و40 g من البروتين، و73 g من الكربوهيدرات، و2.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (684 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (684 g) من لوبيا سوداء العينين على 793 سعرة حرارية، و53 g من البروتين، و98 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 58 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 174 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و21 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173759 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
