اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عين سوداء، كراودر، جنوبية، بذور ناضجة، معلبة، سادة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 77 kcal —
- البروتين 4.7 g 9%
- الكربوهيدرات 10 g 4%
- الدهون 0.6 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 3.3 g 12%
- الصوديوم 293 mg 13%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين ج 2.7 mg 3%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.07 mg 6%
- النياسين (ب3) 0.35 mg 2%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 51 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 0.97 mg 5%
- المغنيسيوم 28 mg 7%
- الفوسفور 70 mg 6%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 0.7 mg 6%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.28 mg 12%
- السيلينيوم 2.3 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4.7 g | 10 g | 0.6 g |
| 1 حصة | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1.3 g |
| 2 حصتان | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2.6 g |
| ½ حصة | 120 g | 92 | 5.7 g | 12 g | 0.7 g |
| 3 حصص | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 حصص | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2.4 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7.1 g | 16 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9.5 g | 21 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1.4 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 77 سعرة حرارية، و4.7 g من البروتين، و10 g من الكربوهيدرات، و0.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (240 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (240 g) من لوبيا سوداء العينين على 185 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (480 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (480 g) من لوبيا سوداء العينين على 370 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و50 g من الكربوهيدرات، و2.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (120 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (120 g) من لوبيا سوداء العينين على 92 سعرة حرارية، و5.7 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (720 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (720 g) من لوبيا سوداء العينين على 554 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و74 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (960 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (960 g) من لوبيا سوداء العينين على 739 سعرة حرارية، و46 g من البروتين، و99 g من الكربوهيدرات، و5.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 39 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و5.2 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 116 سعرة حرارية، و7.1 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173760 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
