اعرف ما يوجد في طبقك
لوبيا سوداء العينين
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
عين سوداء، كراودر، جنوبية، بذور ناضجة، معلبة مع لحم الخنزير
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 83 kcal —
- البروتين 2.7 g 5%
- الكربوهيدرات 13 g 5%
- الدهون 1.6 g 2%
- الدهون المشبعة 0.6 g 3%
- الألياف 3.3 g 12%
- الصوديوم 350 mg 15%
- الكوليسترول 7 mg 2%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0.2 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.05 mg 4%
- النياسين (ب3) 0.43 mg 3%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.19 mg 4%
- فيتامين ب6 0.05 mg 3%
- الفولات (ب9) 51 µg 13%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.4 mg 8%
- المغنيسيوم 43 mg 10%
- الفوسفور 96 mg 8%
- البوتاسيوم 178 mg 4%
- الزنك 1 mg 9%
- النحاس 0.17 mg 19%
- المنغنيز 0.39 mg 17%
- السيلينيوم 2.3 µg 4%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 2.7 g | 13 g | 1.6 g |
| 1 حصة | 240 g | 199 | 6.6 g | 32 g | 3.8 g |
| 2 حصتان | 480 g | 398 | 13 g | 64 g | 7.7 g |
| ½ حصة | 120 g | 100 | 3.3 g | 16 g | 1.9 g |
| 3 حصص | 720 g | 598 | 20 g | 95 g | 12 g |
| 4 حصص | 960 g | 797 | 26 g | 127 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.4 g | 6.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 4.1 g | 20 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 5.5 g | 27 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 6.9 g | 33 g | 4 g |
أسئلة عن لوبيا سوداء العينين
كم سعرة حرارية في 100 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 100 g من لوبيا سوداء العينين على 83 سعرة حرارية، و2.7 g من البروتين، و13 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (240 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 1 حصة (240 g) من لوبيا سوداء العينين على 199 سعرة حرارية، و6.6 g من البروتين، و32 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (480 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 2 حصتان (480 g) من لوبيا سوداء العينين على 398 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و64 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (120 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي ½ حصة (120 g) من لوبيا سوداء العينين على 100 سعرة حرارية، و3.3 g من البروتين، و16 g من الكربوهيدرات، و1.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (720 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 3 حصص (720 g) من لوبيا سوداء العينين على 598 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و95 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (960 g) من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 4 حصص (960 g) من لوبيا سوداء العينين على 797 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و127 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 50 g من لوبيا سوداء العينين على 42 سعرة حرارية، و1.4 g من البروتين، و6.6 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لوبيا سوداء العينين؟
يحتوي 150 g من لوبيا سوداء العينين على 125 سعرة حرارية، و4.1 g من البروتين، و20 g من الكربوهيدرات، و2.4 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173761 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
