اعرف ما يوجد في طبقك

جبن

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

334
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين21 g
دهون28 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 334 kcal —
  • البروتين 21 g 41%
  • الدهون 28 g 36%
  • الدهون المشبعة 17 g 87%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g33421 g–28 g
50 g50 g16710 g–14 g
150 g150 g50131 g–43 g
200 g200 g66841 g–57 g
250 g250 g83552 g–71 g

أسئلة عن جبن

كيف تذيب الجبن من دون أن يتكتل؟

ابشره أو قطّعه قطعًا صغيرة، ثم أضفه إلى صلصة دافئة على نار هادئة مع التحريك. الحرارة العالية قد تفصل الدهن عن الجبن، لذا ارفعه عن النار متى ذاب.

كيف تحفظ الجبن بعد فتحه؟

لفّ الجبن بإحكام وضعه في الثلاجة، مع فصل الأنواع القوية الرائحة عن غيرها. احتفظ بالجبن الطازج في عبوته أو في وعاء محكم، واتبع إرشادات الحفظ على العبوة.

هل يمكن تجميد الجبن؟

يمكن تجميد الجبن الصلب المبشور أو المقطّع، لكن قوامه قد يصبح أكثر تفتتًا بعد الذوبان؛ لذا يناسب الطبخ أكثر من التقديم. أذبه في الثلاجة واستخدمه في الصلصات أو الأطباق المخبوزة.

ما الأطباق التي يضاف إليها الجبن؟

يُضاف الجبن المبشور إلى المعكرونة والبيتزا والغراتان، ويُستخدم في حشوات الفطائر والسندويشات. أما الجبن الطري فيلائم السلطات أو يُدهن على الخبز.

أيّهما أغنى بالبروتين: الجبن أم الجبن الطازج؟

الجبن الطازج أغنى بالبروتين: يحتوي على 26 غ لكل 100 غ، مقابل 21 غ في الجبن.

ما البديل المناسب للجبن في حشوة تحتاج إلى جبن متماسك؟

جرّب جبن البانير إذا كانت الوصفة تحتاج مكعبات تحافظ على شكلها عند الطهي؛ حمّره في المقلاة ثم أضفه إلى الحشوة. أمّا إذا كان المطلوب جبنًا يذوب ويمتد، فلن يعطي البانير القوام نفسه.

كيف تختار الجبن للطبخ؟

للصلصات والسندويشات الساخنة اختر نوعًا يذوب بسهولة، وابشره بنفسك ليذوب أسرع وبانتظام. وللحشوات التي يجب أن تحتفظ بشكلها، اختر جبنًا متماسكًا بدل النوع الطري.

المصدر: BEDCA (Spain) 2503 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف