اعرف ما يوجد في طبقك
هليون معلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مصفى
20
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين1.6 g
كربوهيدرات1.2 g
دهون0.7 g
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 20 kcal —
- البروتين 1.6 g 3%
- الكربوهيدرات 1.2 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.2 g 1%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 1 g —
- الصوديوم 287 mg 12%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41.1 µg 5%
- فيتامين ج 18.4 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.4 mg 9%
- فيتامين ك 41.3 µg 34%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.95 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 87 µg 22%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 43 mg 3%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 0.97 µg 2%
- اليود 0.53 µg 0%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.6 g | 1.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 2.4 g | 1.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 41 | 3.1 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 51 | 3.9 g | 3 g | 1.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هليون معلب
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون معلب؟
يحتوي 100 g من هليون معلب على 20 سعرة حرارية، و1.6 g من البروتين، و1.2 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون معلب؟
يحتوي 50 g من هليون معلب على 10 سعرة حرارية، و0.8 g من البروتين، و0.6 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون معلب؟
يحتوي 150 g من هليون معلب على 30 سعرة حرارية، و2.4 g من البروتين، و1.8 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 200 g من هليون معلب؟
يحتوي 200 g من هليون معلب على 41 سعرة حرارية، و3.1 g من البروتين، و2.4 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 250 g من هليون معلب؟
يحتوي 250 g من هليون معلب على 51 سعرة حرارية، و3.9 g من البروتين، و3 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
المصدر: ANSES–Ciqual (France) 20076 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
