اعرف ما يوجد في طبقك
هليون معلب
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
المواد الصلبة المصفاة
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 19 kcal —
- البروتين 2.1 g 4%
- الكربوهيدرات 0.9 g 0%
- الدهون 0.7 g 1%
- الدهون المشبعة 0.1 g 1%
- الألياف 1.6 g 6%
- السكريات 1.1 g —
- الصوديوم 287 mg 12%
- الكوليسترول 0 mg 0%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 41 µg 5%
- فيتامين ج 18.4 mg 20%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 1.2 mg 8%
- فيتامين ك 41.3 µg 34%
- الثيامين (ب1) 0.06 mg 5%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 8%
- النياسين (ب3) 0.95 mg 6%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.14 mg 3%
- فيتامين ب6 0.11 mg 6%
- الفولات (ب9) 96 µg 24%
- فيتامين ب12 0 µg 0%
- الكولين 21.4 mg 4%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 1.8 mg 10%
- المغنيسيوم 10 mg 2%
- الفوسفور 43 mg 3%
- البوتاسيوم 172 mg 4%
- الزنك 0.4 mg 4%
- النحاس 0.1 mg 11%
- المنغنيز 0.17 mg 7%
- السيلينيوم 1.7 µg 3%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 1 حصة | 242 g | 46 | 5.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 2 حصتان | 484 g | 92 | 10 g | 4.2 g | 3.1 g |
| ½ حصة | 121 g | 23 | 2.6 g | 1 g | 0.8 g |
| 3 حصص | 726 g | 138 | 16 g | 6.2 g | 4.7 g |
| 4 حصص | 968 g | 184 | 21 g | 8.3 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.3 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.4 g | 2.2 g | 1.6 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن هليون معلب
كم سعرة حرارية في 100 g من هليون معلب؟
يحتوي 100 g من هليون معلب على 19 سعرة حرارية، و2.1 g من البروتين، و0.9 g من الكربوهيدرات، و0.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (242 g) من هليون معلب؟
يحتوي 1 حصة (242 g) من هليون معلب على 46 سعرة حرارية، و5.2 g من البروتين، و2.1 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (484 g) من هليون معلب؟
يحتوي 2 حصتان (484 g) من هليون معلب على 92 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و4.2 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (121 g) من هليون معلب؟
يحتوي ½ حصة (121 g) من هليون معلب على 23 سعرة حرارية، و2.6 g من البروتين، و1 g من الكربوهيدرات، و0.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (726 g) من هليون معلب؟
يحتوي 3 حصص (726 g) من هليون معلب على 138 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و4.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (968 g) من هليون معلب؟
يحتوي 4 حصص (968 g) من هليون معلب على 184 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و8.3 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من هليون معلب؟
يحتوي 50 g من هليون معلب على 10 سعرة حرارية، و1.1 g من البروتين، و0.4 g من الكربوهيدرات، و0.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من هليون معلب؟
يحتوي 150 g من هليون معلب على 29 سعرة حرارية، و3.2 g من البروتين، و1.3 g من الكربوهيدرات، و1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169207 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
