اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري نيء
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، دهون ولحم قليل الهامش قابلة للفصل، مقلم بدهن 1/8 بوصة، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 187 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 11 g 14%
- الدهون المشبعة 4.3 g 22%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 60 mg 3%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.11 mg 8%
- النياسين (ب3) 6.1 mg 38%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.59 mg 12%
- فيتامين ب6 0.62 mg 36%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.2 µg 51%
- الكولين 86.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 23 mg 2%
- الحديد 1.6 mg 9%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 201 mg 16%
- البوتاسيوم 335 mg 7%
- الزنك 3.9 mg 35%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.7 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 21 g | 0 g | 11 g |
| 1 حصة | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 12 g |
| 2 حصتان | 226 g | 423 | 47 g | 0 g | 25 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 حصص | 339 g | 634 | 70 g | 0 g | 37 g |
| 4 حصص | 452 g | 845 | 94 g | 0 g | 49 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 52 g | 0 g | 27 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن ستيك فخذ بقري نيء
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري نيء على 187 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من ستيك فخذ بقري نيء على 211 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من ستيك فخذ بقري نيء على 423 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من ستيك فخذ بقري نيء على 106 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من ستيك فخذ بقري نيء على 634 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و37 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من ستيك فخذ بقري نيء على 845 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و49 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري نيء على 94 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري نيء؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري نيء على 281 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و16 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 168700 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
