اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري مطهو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة ومدهن، مزال الدهن حتى 0 بوصة، كل الدرجات، مطهو، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 223 kcal —
- البروتين 34 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.9 g 11%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 44 mg 2%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.44 mg 26%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 78%
- الكولين 128 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 8 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 208 mg 17%
- البوتاسيوم 271 mg 6%
- الزنك 5.6 mg 51%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 34.2 µg 62%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 34 g | 0 g | 8.9 g |
| 1 حصة | 85 g | 190 | 29 g | 0 g | 7.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 379 | 57 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 95 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 569 | 86 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 758 | 114 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 50 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 67 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 84 g | 0 g | 22 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري مطهو
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري مطهو على 223 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 190 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 379 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 95 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 569 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري مطهو على 758 سعرة حرارية، و114 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و30 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري مطهو على 112 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري مطهو؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري مطهو على 335 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170626 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
