اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة فقط، منزوع الدهن حتى 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 216 kcal —
- البروتين 34 g 69%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 2.7 g 13%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 94 mg 31%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.9 µg 79%
- الكولين 131 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 282 mg 6%
- الزنك 5.9 mg 54%
- النحاس 0.09 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 38.8 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 34 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 184 | 29 g | 0 g | 6.6 g |
| 2 حصتان | 170 g | 367 | 58 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 551 | 88 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 734 | 117 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 17 g | 0 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 52 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 69 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 86 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 216 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 184 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 367 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 92 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 551 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 734 سعرة حرارية، و117 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 108 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 324 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174053 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
