اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة فقط، منزوع الدهن حتى 1/8 بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 228 kcal —
- البروتين 34 g 68%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 3.1 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 45 mg 2%
- الكوليسترول 97 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 1.7 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 6.6 mg 41%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.67 mg 13%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 2 µg 84%
- الكولين 130 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 215 mg 17%
- البوتاسيوم 278 mg 6%
- الزنك 6 mg 54%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 38.8 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 34 g | 0 g | 9 g |
| 1 حصة | 85 g | 194 | 29 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 388 | 58 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 97 | 15 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 581 | 87 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 775 | 116 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 17 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 51 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 68 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 86 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 228 سعرة حرارية، و34 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 194 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 388 سعرة حرارية، و58 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 97 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 581 سعرة حرارية، و87 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 775 سعرة حرارية، و116 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 114 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 342 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 173115 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
