اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة ومدهن، مزال الدهن حتى 0 بوصة، درجة تشويس، مطهو، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 230 kcal —
- البروتين 33 g 65%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 3.6 g 18%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 42 mg 2%
- الكوليسترول 96 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.46 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.18 mg 14%
- النياسين (ب3) 5.9 mg 37%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.64 mg 13%
- فيتامين ب6 0.43 mg 25%
- الفولات (ب9) 10 µg 3%
- فيتامين ب12 2 µg 82%
- الكولين 125 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.7 mg 15%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 264 mg 6%
- الزنك 5.4 mg 49%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 34.5 µg 63%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 230 | 33 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 85 g | 196 | 28 g | 0 g | 8.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 391 | 56 g | 0 g | 17 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 98 | 14 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 587 | 84 g | 0 g | 26 g |
| 4 حصص | 340 g | 782 | 111 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 115 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 345 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 460 | 66 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 575 | 82 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 100 g من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 230 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 196 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 391 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 98 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 587 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 782 سعرة حرارية، و111 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 50 g من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 115 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو؟
يحتوي 150 g من ستيك فخذ بقري درجة تشويس مطهو على 345 سعرة حرارية، و49 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170223 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
