اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبر وشحم قابل للفصل، مقلم حتى شحم 1/8 بوصة، جميع الدرجات، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 192 kcal —
- البروتين 21 g 41%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 15%
- الدهون المشبعة 4.5 g 23%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 73 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.35 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 6.2 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.6 mg 12%
- فيتامين ب6 0.61 mg 36%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 1.5 µg 62%
- الكولين 86.4 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 20 mg 2%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 199 mg 16%
- البوتاسيوم 327 mg 7%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 24.8 µg 45%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 21 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 217 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 حصتان | 226 g | 434 | 47 g | 0 g | 26 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 108 | 12 g | 0 g | 6.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 651 | 70 g | 0 g | 39 g |
| 4 حصص | 452 g | 868 | 94 g | 0 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 10 g | 0 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 31 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 52 g | 0 g | 29 g |
أسئلة عن شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 192 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 217 سعرة حرارية، و23 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 434 سعرة حرارية، و47 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 108 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 651 سعرة حرارية، و70 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و39 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 868 سعرة حرارية، و94 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 96 سعرة حرارية، و10 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم الفخذ السفلي للبقر على 288 سعرة حرارية، و31 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169519 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
