اعرف ما يوجد في طبقك
شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، هبرة فقط، منزوع الدهن حتى 0 بوصة، اختيار، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 223 kcal —
- البروتين 33 g 66%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 9 g 12%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 43 mg 2%
- الكوليسترول 95 mg 32%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.21 mg 16%
- النياسين (ب3) 6.4 mg 40%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.65 mg 13%
- فيتامين ب6 0.46 mg 27%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 2 µg 81%
- الكولين 126 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 7 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 209 mg 17%
- البوتاسيوم 271 mg 6%
- الزنك 5.8 mg 53%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 37.8 µg 69%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 223 | 33 g | 0 g | 9 g |
| 1 حصة | 85 g | 190 | 28 g | 0 g | 7.7 g |
| 2 حصتان | 170 g | 379 | 56 g | 0 g | 15 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 95 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 3 حصص | 255 g | 569 | 84 g | 0 g | 23 g |
| 4 حصص | 340 g | 758 | 113 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 17 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 335 | 50 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 446 | 66 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 558 | 83 g | 0 g | 23 g |
أسئلة عن شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي
كم سعرة حرارية في 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 100 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 223 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 190 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 379 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 95 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 569 سعرة حرارية، و84 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 758 سعرة حرارية، و113 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و31 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 50 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 112 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي؟
يحتوي 150 g من شريحة لحم بقر من الفخذ الخلفي على 335 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170630 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
