اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تشكيلة من قطع التجزئة المُشذبة، هبر وشحم منفصلين، مُشذب إلى دهن 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 259 kcal —
- البروتين 26 g 52%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 17 g 21%
- الدهون المشبعة 6.8 g 34%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 87 mg 29%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.2 µg 1%
- فيتامين هـ 0.31 mg 2%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.48 mg 28%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 1.8 µg 75%
- الكولين 83.3 mg 15%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.2 mg 12%
- المغنيسيوم 20 mg 5%
- الفوسفور 180 mg 14%
- البوتاسيوم 271 mg 6%
- الزنك 5.1 mg 46%
- النحاس 0.08 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 28.3 µg 51%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 26 g | 0 g | 17 g |
| 1 حصة | 85 g | 220 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 170 g | 440 | 44 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 110 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 660 | 67 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 340 g | 881 | 89 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 13 g | 0 g | 8.3 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 39 g | 0 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 52 g | 0 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 65 g | 0 g | 42 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري؟
يحتوي 100 g من لحم بقري على 259 سعرة حرارية، و26 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري على 220 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري على 440 سعرة حرارية، و44 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري على 110 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري على 660 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري على 881 سعرة حرارية، و89 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري؟
يحتوي 50 g من لحم بقري على 130 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري؟
يحتوي 150 g من لحم بقري على 389 سعرة حرارية، و39 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169484 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
