اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم البقر بالتجزئة
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشكيلة من قطع التجزئة المُشذبة، هبر وشحم منفصلين، مُشذب إلى دهن 0 بوصة، درجة اختيارية (Choice)، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 176 kcal —
- البروتين 21 g 43%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 10 g 13%
- الدهون المشبعة 4.1 g 21%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 66 mg 22%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.2 mg 1%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.19 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.5 mg 34%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 4 µg 1%
- فيتامين ب12 2.3 µg 97%
- الكولين 62.8 mg 11%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 12%
- المغنيسيوم 17 mg 4%
- الفوسفور 194 mg 16%
- البوتاسيوم 306 mg 7%
- الزنك 4.8 mg 44%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 23.2 µg 42%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 176 | 21 g | 0 g | 10 g |
| 1 حصة | 113 g | 199 | 24 g | 0 g | 11 g |
| 2 حصتان | 226 g | 398 | 48 g | 0 g | 23 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 99 | 12 g | 0 g | 5.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 597 | 72 g | 0 g | 34 g |
| 4 حصص | 452 g | 796 | 97 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 88 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 264 | 32 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 352 | 43 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 440 | 53 g | 0 g | 25 g |
أسئلة عن قطع لحم البقر بالتجزئة
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 100 g من قطع لحم البقر بالتجزئة على 176 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة على 199 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة على 398 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة على 99 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة على 597 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و34 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر بالتجزئة على 796 سعرة حرارية، و97 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و46 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 50 g من قطع لحم البقر بالتجزئة على 88 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم البقر بالتجزئة؟
يحتوي 150 g من قطع لحم البقر بالتجزئة على 264 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174014 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
