اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجموعة من قطع التجزئة المقلمة، لحم هبر فقط، مقلم حتى دهن 0 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 203 kcal —
- البروتين 30 g 60%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8.4 g 11%
- الدهون المشبعة 3.2 g 16%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 64 mg 3%
- الكوليسترول 90 mg 30%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.22 mg 1%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.29 mg 22%
- النياسين (ب3) 5.8 mg 36%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.56 mg 33%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 2.9 µg 119%
- الكولين 86 mg 16%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 3 mg 17%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 237 mg 19%
- البوتاسيوم 339 mg 7%
- الزنك 6.9 mg 63%
- النحاس 0.09 mg 10%
- المنغنيز 0.02 mg 1%
- السيلينيوم 31.3 µg 57%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 30 g | 0 g | 8.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 173 | 25 g | 0 g | 7.1 g |
| 2 حصتان | 170 g | 345 | 51 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 86 | 13 g | 0 g | 3.6 g |
| 3 حصص | 255 g | 518 | 76 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 340 g | 690 | 102 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 15 g | 0 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 60 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 75 g | 0 g | 21 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع لحم البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 100 g من قطع لحم البقر على 203 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من قطع لحم البقر على 173 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من قطع لحم البقر على 345 سعرة حرارية، و51 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من قطع لحم البقر على 86 سعرة حرارية، و13 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من قطع لحم البقر على 518 سعرة حرارية، و76 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من قطع لحم البقر على 690 سعرة حرارية، و102 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و29 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 50 g من قطع لحم البقر على 102 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 150 g من قطع لحم البقر على 305 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170208 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
