اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
تشكيلة من قطع التجزئة المُشذبة، هبر وشحم منفصلين، مُشذب إلى دهن 0 بوصة، درجة سلكت، نئ
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 157 kcal —
- البروتين 21 g 42%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 8 g 10%
- الدهون المشبعة 3.4 g 17%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 61 mg 3%
- الكوليسترول 64 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 3 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.18 mg 1%
- فيتامين ك 1.4 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 5.3 mg 33%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.52 mg 10%
- فيتامين ب6 0.53 mg 31%
- الفولات (ب9) 5 µg 1%
- فيتامين ب12 2.2 µg 93%
- الكولين 63.6 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 13 mg 1%
- الحديد 2.1 mg 11%
- المغنيسيوم 18 mg 4%
- الفوسفور 197 mg 16%
- البوتاسيوم 315 mg 7%
- الزنك 4.8 mg 43%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.01 mg 0%
- السيلينيوم 24 µg 44%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 21 g | 0 g | 8 g |
| 1 حصة | 113 g | 177 | 24 g | 0 g | 9 g |
| 2 حصتان | 226 g | 355 | 48 g | 0 g | 18 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 89 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3 حصص | 339 g | 532 | 72 g | 0 g | 27 g |
| 4 حصص | 452 g | 710 | 96 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 11 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 32 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 53 g | 0 g | 20 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن لحم بقري
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري؟
يحتوي 100 g من لحم بقري على 157 سعرة حرارية، و21 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من لحم بقري؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من لحم بقري على 177 سعرة حرارية، و24 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من لحم بقري؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من لحم بقري على 355 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و18 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من لحم بقري على 89 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من لحم بقري؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من لحم بقري على 532 سعرة حرارية، و72 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من لحم بقري؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من لحم بقري على 710 سعرة حرارية، و96 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و36 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري؟
يحتوي 50 g من لحم بقري على 79 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري؟
يحتوي 150 g من لحم بقري على 236 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171777 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
