اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجموعة من قطع التجزئة المقلمة، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، سيليكت، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 193 kcal —
- البروتين 19 g 38%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 12 g 16%
- الدهون المشبعة 5.2 g 26%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 51 mg 2%
- الكوليسترول 68 mg 23%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0 µg 0%
- فيتامين هـ 0.25 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.15 mg 11%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.46 mg 9%
- فيتامين ب6 0.5 mg 29%
- الفولات (ب9) 7 µg 2%
- فيتامين ب12 1.3 µg 53%
- الكولين 68.9 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.5 mg 8%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 168 mg 13%
- البوتاسيوم 279 mg 6%
- الزنك 3.8 mg 35%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 21.9 µg 40%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 حصة | 113 g | 218 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 حصتان | 226 g | 436 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 109 | 11 g | 0 g | 7 g |
| 3 حصص | 339 g | 654 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 حصص | 452 g | 872 | 86 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 9.5 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 29 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 48 g | 0 g | 31 g |
أسئلة عن قطع لحم البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 100 g من قطع لحم البقر على 193 سعرة حرارية، و19 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر على 218 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر على 436 سعرة حرارية، و43 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و28 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر على 109 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر على 654 سعرة حرارية، و65 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و42 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر على 872 سعرة حرارية، و86 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و56 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 50 g من قطع لحم البقر على 97 سعرة حرارية، و9.5 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 150 g من قطع لحم البقر على 290 سعرة حرارية، و29 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169487 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
