اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم البقر التجارية
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مركب من قطع مقصوصة، لحم ماغر فقط، مقصوص إلى شحم 1/8 بوصة، شويس، ني
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 142 kcal —
- البروتين 22 g 44%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 6.1 g 8%
- الدهون المشبعة 2.2 g 11%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 55 mg 2%
- الكوليسترول 62 mg 21%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 1 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.26 mg 2%
- فيتامين ك 1.3 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 7%
- الريبوفلافين (ب2) 0.2 mg 15%
- النياسين (ب3) 6.3 mg 39%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.51 mg 10%
- فيتامين ب6 0.58 mg 34%
- الفولات (ب9) 9 µg 2%
- فيتامين ب12 1.8 µg 73%
- الكولين 74 mg 13%
المعادن
- الكالسيوم 18 mg 1%
- الحديد 1.9 mg 11%
- المغنيسيوم 21 mg 5%
- الفوسفور 193 mg 15%
- البوتاسيوم 308 mg 7%
- الزنك 4.6 mg 42%
- النحاس 0.08 mg 9%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 26.2 µg 48%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 22 g | 0 g | 6.1 g |
| 1 حصة | 113 g | 160 | 25 g | 0 g | 6.8 g |
| 2 حصتان | 226 g | 321 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 حصص | 339 g | 481 | 75 g | 0 g | 21 g |
| 4 حصص | 452 g | 642 | 100 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 33 g | 0 g | 9.1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 44 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 55 g | 0 g | 15 g |
أسئلة عن قطع لحم البقر التجارية
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 100 g من قطع لحم البقر التجارية على 142 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر التجارية على 160 سعرة حرارية، و25 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر التجارية على 321 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و14 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر التجارية على 80 سعرة حرارية، و12 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر التجارية على 481 سعرة حرارية، و75 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و21 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر التجارية على 642 سعرة حرارية، و100 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و27 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 50 g من قطع لحم البقر التجارية على 71 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم البقر التجارية؟
يحتوي 150 g من قطع لحم البقر التجارية على 213 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و9.1 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174012 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
