اعرف ما يوجد في طبقك
قطع لحم البقر
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مجموعة من قطع التجزئة المقلمة، لحم هبر ودهن قابل للفصل، مقلم حتى دهن 1/8 بوصة، اختيار، نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 224 kcal —
- البروتين 20 g 40%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 15 g 20%
- الدهون المشبعة 6.4 g 32%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 50 mg 2%
- الكوليسترول 72 mg 24%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 2 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.29 mg 2%
- فيتامين ك 1.5 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.17 mg 13%
- النياسين (ب3) 5.6 mg 35%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.48 mg 10%
- فيتامين ب6 0.52 mg 31%
- الفولات (ب9) 8 µg 2%
- فيتامين ب12 1.6 µg 67%
- الكولين 67.4 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 17 mg 1%
- الحديد 1.7 mg 10%
- المغنيسيوم 19 mg 5%
- الفوسفور 171 mg 14%
- البوتاسيوم 276 mg 6%
- الزنك 4 mg 36%
- النحاس 0.07 mg 8%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 22.8 µg 41%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 224 | 20 g | 0 g | 15 g |
| 1 حصة | 113 g | 253 | 22 g | 0 g | 17 g |
| 2 حصتان | 226 g | 506 | 45 g | 0 g | 35 g |
| ½ حصة | 56.5 g | 127 | 11 g | 0 g | 8.7 g |
| 3 حصص | 339 g | 759 | 67 g | 0 g | 52 g |
| 4 حصص | 452 g | 1012 | 90 g | 0 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 112 | 9.9 g | 0 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 336 | 30 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 448 | 40 g | 0 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 560 | 50 g | 0 g | 39 g |
أطعمة مشابهة
أسئلة عن قطع لحم البقر
كم سعرة حرارية في 100 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 100 g من قطع لحم البقر على 224 سعرة حرارية، و20 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و15 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 1 حصة (113 g) من قطع لحم البقر على 253 سعرة حرارية، و22 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و17 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 2 حصتان (226 g) من قطع لحم البقر على 506 سعرة حرارية، و45 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و35 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي ½ حصة (56.5 g) من قطع لحم البقر على 127 سعرة حرارية، و11 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و8.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 3 حصص (339 g) من قطع لحم البقر على 759 سعرة حرارية، و67 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و52 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر؟
يحتوي 4 حصص (452 g) من قطع لحم البقر على 1012 سعرة حرارية، و90 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و70 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 50 g من قطع لحم البقر على 112 سعرة حرارية، و9.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من قطع لحم البقر؟
يحتوي 150 g من قطع لحم البقر على 336 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و23 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 169485 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
