اعرف ما يوجد في طبقك

خدود البقر

السعرات الحرارية ومعلومات التغذية

نيء

136
سعرة حراريةkcal لكل 100 g
بروتين22 g
كربوهيدرات0.4 g
دهون5 g

المعلومات الغذائية

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية
  • السعرات الحرارية 136 kcal —
  • البروتين 22 g 45%
  • الكربوهيدرات 0.4 g 0%
  • الدهون 5 g 6%
  • الدهون المشبعة 1.8 g 9%
  • الألياف 0 g 0%
  • السكريات 0 g —
  • الصوديوم 71 mg 3%

الفيتامينات والمعادن

لكل 100 g٪ من القيمة اليومية

الفيتامينات

  • النياسين (ب3) 4.7 mg 29%
  • فيتامين ب6 0.15 mg 9%
  • فيتامين ب12 7.2 µg 302%

المعادن

  • الحديد 3.2 mg 18%
  • الزنك 2.7 mg 25%
  • السيلينيوم 14.4 µg 26%

السعرات الحرارية حسب الحصة

الحصةالوزنالسعرات الحراريةبروتينكربوهيدراتدهون
100 g100 g13622 g0.4 g5 g
50 g50 g6811 g0.2 g2.5 g
150 g150 g20434 g0.6 g7.5 g
200 g200 g27245 g0.8 g10 g
250 g250 g34056 g1 g13 g

أسئلة عن خدود البقر

كيف تطهو خدود البقر حتى تصبح طرية؟

حمّرها من جميع الجهات، ثم اطهها مغطاة في سائل على نار هادئة أو في فرن بدرجة 150°م نحو 3–4 ساعات، حتى تتفتت بسهولة بالشوكة. في قدر الضغط، تحتاج عادةً إلى 45–60 دقيقة بعد بلوغ الضغط.

هل تحتاج خدود البقر إلى تنظيف قبل الطهي؟

جففها، ثم أزل الغشاء الفضي السميك وأي أجزاء قاسية بسكين حاد؛ أما الدهن القليل فيمكن تركه ليذوب أثناء الطهي البطيء. إذا كانت القطعة كبيرة، قطّعها إلى أجزاء متقاربة الحجم كي تنضج بالتساوي.

ما الأطباق التي تُحضّر بخدود البقر؟

تُطهى خدود البقر غالبًا ببطء في النبيذ أو المرق مع البصل والجزر والأعشاب، ثم تُقدّم مع البطاطا المهروسة أو الخضروات الجذرية. وهي مناسبة أيضًا لتاكو اللحم بعد تفتيتها وخلطها بقليل من سائل الطهي.

كيف تحفظ خدود البقر النيئة أو المطهوة؟

احفظها النيئة في وعاء محكم على الرف السفلي من الثلاجة واطهها خلال يوم أو يومين، أو جمّدها. برّد اللحم المطهو سريعًا وضعه في وعاء محكم في الثلاجة؛ يُستهلك خلال 3–4 أيام، أو يُجمّد.

بماذا أستبدل خدود البقر في وصفة الطهي البطيء؟

استبدلها برقبة البقر أو كتف البقر، واطههما بالطريقة نفسها حتى يلين اللحم؛ قد يختلف وقت النضج قليلًا بحسب حجم القطع. تجنّب القطع قليلة النسيج الضام إذا كانت الوصفة تعتمد على ساعات من الطهي البطيء.

المصدر: ANSES–Ciqual (France) 6140 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف