اعرف ما يوجد في طبقك
نواقة الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
نيء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 104 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 3.2 g 4%
- الدهون المشبعة 1.1 g 5%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 61 mg 20%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 12 µg 1%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.7 µg 3%
- فيتامين هـ 1.3 mg 9%
- فيتامين ك 0.1 µg 0%
- الثيامين (ب1) 0.08 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.1 mg 7%
- النياسين (ب3) 4.2 mg 26%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.75 mg 15%
- فيتامين ب6 0.3 mg 18%
- الفولات (ب9) 15 µg 4%
- فيتامين ب12 2.5 µg 104%
- الكولين 67 mg 12%
المعادن
- الكالسيوم 15 mg 1%
- الحديد 0.37 mg 2%
- المغنيسيوم 40 mg 10%
- الفوسفور 210 mg 17%
- البوتاسيوم 345 mg 7%
- الزنك 0.42 mg 4%
- النحاس 0.04 mg 5%
- المنغنيز 0.03 mg 1%
- السيلينيوم 36.5 µg 66%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 1 حصة | 79 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.5 g |
| 2 حصتان | 158 g | 164 | 28 g | 0 g | 5 g |
| ½ حصة | 39.5 g | 41 | 7 g | 0 g | 1.3 g |
| 3 حصص | 237 g | 246 | 42 g | 0 g | 7.5 g |
| 4 حصص | 316 g | 329 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8.9 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 0 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 36 g | 0 g | 6.3 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 45 g | 0 g | 7.9 g |
أسئلة عن نواقة الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 100 g من نواقة الأطلسي على 104 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.2 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (79 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 1 حصة (79 g) من نواقة الأطلسي على 82 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و2.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (158 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 2 حصتان (158 g) من نواقة الأطلسي على 164 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (39.5 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي ½ حصة (39.5 g) من نواقة الأطلسي على 41 سعرة حرارية، و7 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (237 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 3 حصص (237 g) من نواقة الأطلسي على 246 سعرة حرارية، و42 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (316 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 4 حصص (316 g) من نواقة الأطلسي على 329 سعرة حرارية، و56 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و10 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 50 g من نواقة الأطلسي على 52 سعرة حرارية، و8.9 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و1.6 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 150 g من نواقة الأطلسي على 156 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و4.8 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174192 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
