اعرف ما يوجد في طبقك
نواقة الأطلسي
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
مطبوخ، مغلف بالبقسماط ومقلي
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 221 kcal —
- البروتين 18 g 36%
- الكربوهيدرات 7.1 g 3%
- الدهون 13 g 16%
- الدهون المشبعة 3.5 g 17%
- الألياف 0.4 g 1%
- الصوديوم 348 mg 15%
- الكوليسترول 84 mg 28%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 23 µg 3%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- الثيامين (ب1) 0.09 mg 8%
- الريبوفلافين (ب2) 0.13 mg 10%
- النياسين (ب3) 4.3 mg 27%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.74 mg 15%
- فيتامين ب6 0.26 mg 15%
- الفولات (ب9) 34 µg 9%
- فيتامين ب12 2.1 µg 88%
المعادن
- الكالسيوم 32 mg 2%
- الحديد 0.86 mg 5%
- المغنيسيوم 42 mg 10%
- الفوسفور 217 mg 17%
- البوتاسيوم 340 mg 7%
- الزنك 0.52 mg 5%
- النحاس 0.07 mg 7%
- المنغنيز 0.08 mg 3%
- السيلينيوم 38.8 µg 71%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 18 g | 7.1 g | 13 g |
| 1 حصة | 87 g | 192 | 16 g | 6.2 g | 11 g |
| 2 حصتان | 174 g | 385 | 32 g | 12 g | 22 g |
| ½ حصة | 43.5 g | 96 | 7.9 g | 3.1 g | 5.5 g |
| 3 حصص | 261 g | 577 | 48 g | 19 g | 33 g |
| 4 حصص | 348 g | 769 | 63 g | 25 g | 44 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 9.1 g | 3.6 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 27 g | 11 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 36 g | 14 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 46 g | 18 g | 32 g |
أسئلة عن نواقة الأطلسي
كم سعرة حرارية في 100 g من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 100 g من نواقة الأطلسي على 221 سعرة حرارية، و18 g من البروتين، و7.1 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (87 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 1 حصة (87 g) من نواقة الأطلسي على 192 سعرة حرارية، و16 g من البروتين، و6.2 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (174 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 2 حصتان (174 g) من نواقة الأطلسي على 385 سعرة حرارية، و32 g من البروتين، و12 g من الكربوهيدرات، و22 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (43.5 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي ½ حصة (43.5 g) من نواقة الأطلسي على 96 سعرة حرارية، و7.9 g من البروتين، و3.1 g من الكربوهيدرات، و5.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (261 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 3 حصص (261 g) من نواقة الأطلسي على 577 سعرة حرارية، و48 g من البروتين، و19 g من الكربوهيدرات، و33 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (348 g) من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 4 حصص (348 g) من نواقة الأطلسي على 769 سعرة حرارية، و63 g من البروتين، و25 g من الكربوهيدرات، و44 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 50 g من نواقة الأطلسي على 111 سعرة حرارية، و9.1 g من البروتين، و3.6 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من نواقة الأطلسي؟
يحتوي 150 g من نواقة الأطلسي على 332 سعرة حرارية، و27 g من البروتين، و11 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 171957 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
