Veste, kaj je na vašem krožniku
žitna ploščica za zajtrk
Kalorije in hranilne vrednosti
skorja iz koruznih kosmičev s sadjem
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 376 kcal —
- Beljakovine 4,4 g 9%
- Ogljikovi hidrati 71 g 26%
- Maščobe 7,5 g 10%
- Nasičene maščobe 1,5 g 8%
- Vlaknine 2,1 g 8%
- Sladkorji 35 g —
- Natrij 337 mg 15%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niacin (B3) 13,5 mg 84%
- Pantotenska kislina (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1,4 mg 82%
- Folati (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 34,3 mg 6%
Minerali
- Kalcij 41 mg 3%
- Železo 4,9 mg 27%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalij 197 mg 4%
- Cink 4,1 mg 37%
- Baker 0,1 mg 11%
- Selen 15 µg 27%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu žitna ploščica za zajtrk
Kako lahko žitno ploščico za zajtrk vključiš v jogurt?
Nadrobi jo čez navadni jogurt ali skuto tik pred jedjo, da ostane hrustljava. Dodaj še sveže sadje; ploščica že prispeva sladek in žitni okus.
Kako shraniš odprto žitno ploščico za zajtrk?
Če je ne poješ cele, jo zavij ali daj v nepredušno posodo. Hrani jo na suhem in hladnem; vlaga jo zmehča, toplota pa lahko zmehča čokoladni preliv.
S čim se žitna ploščica za zajtrk dobro poda?
Dobro se poda k navadnemu jogurtu, kefirju ali mleku in kosu sadja. Če jo ješ samo, jo lahko spremlja pijača brez dodanega sladkorja.
Kaj lahko uporabiš namesto žitne ploščice za zajtrk?
Za prigrizek brez zavijanja vzemi banano in pest oreščkov; za podobno hrustljav obrok pa kosmiče z jogurtom. Če ti je pomembno, da jo lahko vzameš s sabo, izberi sadno ploščico.
Ali lahko žitno ploščico za zajtrk pogreješ?
Lahko jo na kratko pogreješ v mikrovalovni pečici, če nima čokoladnega preliva, ki bi se stopil; začni z nekaj sekundami. Za hrustljav dodatek jo raje nadrobi na jogurt po segrevanju.
Ali žitna ploščica za zajtrk vsebuje gluten?
Če vsebuje pšenico, ječmen ali navadni oves, vsebuje gluten; pri izdelkih z ovsom je pomembna tudi možnost onesnaženja z glutenom med predelavo. Preveri seznam sestavin in opozorilo o alergenih na embalaži.
Vir: USDA FoodData Central 167734 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
