Veste, kaj je na vašem krožniku
žitna ploščica za zajtrk
Kalorije in hranilne vrednosti
ovsena kaša, sladkor, rozinine, kokos, vključno z granola ploščico
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 464 kcal —
- Beljakovine 9,8 g 20%
- Ogljikovi hidrati 64 g 23%
- Maščobe 18 g 23%
- Nasičene maščobe 13 g 63%
- Vlaknine 3,1 g 11%
- Sladkorji 28 g —
- Natrij 251 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,82 mg 5%
- Vitamin K 15,9 µg 13%
- Tiamin (B1) 0,28 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folati (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 27,6 mg 5%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 3,2 mg 18%
- Magnezij 101 mg 24%
- Fosfor 277 mg 22%
- Kalij 326 mg 7%
- Cink 1,6 mg 15%
- Baker 0,36 mg 40%
- Selen 16 µg 29%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 464 | 9,8 g | 64 g | 18 g |
| 1 porcija | 43 g | 200 | 4,2 g | 27 g | 7,6 g |
| 2 porciji | 86 g | 399 | 8,4 g | 55 g | 15 g |
| ½ porcije | 21,5 g | 100 | 2,1 g | 14 g | 3,8 g |
| 3 porcije | 129 g | 599 | 13 g | 82 g | 23 g |
| 4 porcije | 172 g | 798 | 17 g | 109 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 232 | 4,9 g | 32 g | 8,8 g |
| 150 g | 150 g | 696 | 15 g | 95 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 928 | 20 g | 127 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 1160 | 25 g | 159 g | 44 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu žitna ploščica za zajtrk
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila žitna ploščica za zajtrk?
100 g živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 464 kcal, 9,8 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (43 g) živila žitna ploščica za zajtrk?
1 porcija (43 g) živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 200 kcal, 4,2 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 7,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (86 g) živila žitna ploščica za zajtrk?
2 porciji (86 g) živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 399 kcal, 8,4 g beljakovin, 55 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (21,5 g) živila žitna ploščica za zajtrk?
½ porcije (21,5 g) živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 100 kcal, 2,1 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (129 g) živila žitna ploščica za zajtrk?
3 porcije (129 g) živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 599 kcal, 13 g beljakovin, 82 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (172 g) živila žitna ploščica za zajtrk?
4 porcije (172 g) živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 798 kcal, 17 g beljakovin, 109 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila žitna ploščica za zajtrk?
50 g živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 232 kcal, 4,9 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 8,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila žitna ploščica za zajtrk?
150 g živila žitna ploščica za zajtrk vsebuje 696 kcal, 15 g beljakovin, 95 g ogljikovih hidratov in 26 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169063 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
