Veste, kaj je na vašem krožniku
Tuna sandwich
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 299 kcal —
- Beljakovine 9,4 g 19%
- Ogljikovi hidrati 28 g 10%
- Maščobe 16 g 20%
- Nasičene maščobe 2,7 g 14%
- Vlaknine 2,1 g 7%
- Sladkorji 1,6 g —
- Natrij 440 mg 19%
- Holesterol 65,6 mg 22%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 39,6 µg 4%
- Vitamin C 0,75 mg 1%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 4,9 mg 33%
- Vitamin K 26,7 µg 22%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Minerali
- Kalcij 14,3 mg 1%
- Železo 0,7 mg 4%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Kalij 144 mg 3%
- Cink 0,69 mg 6%
- Baker 0,1 mg 11%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Selen 23,4 µg 43%
- Jod 14,4 µg 10%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Podobna živila
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Sendvič z bageto in tunoSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Tuna sandwich
Kako pripraviš sendvič s tuno, da kruh ne postane moker?
Tuno iz konzerve dobro odcedi in jo zmešaj z omako tik pred sestavljanjem. Kruh najprej premaži s tanko plastjo masla ali kremnega sira, ki ustvari pregrado; paradižnik dodaj tik pred jedjo.
Katera tuna je najboljša za sendvič?
Tuna v lastnem soku je lažja in jo lahko zmešaš z jogurtom ali gorčico, tuna v olju pa da bogatejši okus. Pri obeh jo pred pripravo temeljito odcedi, sicer bo nadev preveč tekoč.
Kako dolgo lahko sendvič s tuno hraniš v hladilniku?
Shrani ga v zaprti posodi in pojej v enem dnevu; zaradi vlažnega nadeva se kruh hitro zmehča. Če ga pripravljaš vnaprej, nadev in kruh shrani ločeno ter sendvič sestavi tik pred jedjo.
Kaj se dobro poda k sendviču s tuno?
Dodaj hrustljavo solato, kumaro ali redkvice, za bolj izrazit okus pa kapre, limonin sok ali malo gorčice. Sendvič lahko postrežeš z zeleno solato ali skledo paradižnikove juhe.
Kako sendvič s tuno popečeš, da ostane nadev v njem?
Nadev razporedi v tankem sloju in ga ne potegni čisto do robov. Sendvič na zmernem ognju peci v ponvi približno 3–4 minute na vsaki strani, nežno ga pritisni z lopatico in obrni šele, ko je spodnja stran zlato rjava.
Kako se sendvič s tuno razlikuje od bagete s tuno?
Bageta s tuno ima na 100 g 203 kcal, sendvič s tuno pa 299 kcal. Bageta ima tudi več ogljikovih hidratov: 22,7 g proti 28 g.
Koliko beljakovin ima sendvič s tuno?
V 100 g jih je 9,4 g. Točna količina na sendvič je odvisna predvsem od njegove velikosti in količine tune.
Ali lahko sendvič s tuno pripraviš brez majoneze?
Seveda: tuno zmešaj z navadnim jogurtom, skuto ali pretlačenim avokadom. Za svežino dodaj limonin sok, za pikantnost pa gorčico ali drobno sesekljano vloženo kumarico.
Vir: Fineli (Finland) 31465 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
