Veste, kaj je na vašem krožniku
Svinjska golen
Kalorije in hranilne vrednosti
soljeno, svinjina, s kostjo, samo pusto meso, segreto, pečeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 139 kcal —
- Beljakovine 26 g 53%
- Ogljikovi hidrati 0,7 g 0%
- Maščobe 3,7 g 5%
- Nasičene maščobe 1,1 g 6%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0,7 g —
- Natrij 828 mg 36%
- Holesterol 70 mg 23%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,9 µg 5%
- Vitamin E 0,33 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 25%
- Niacin (B3) 7,4 mg 46%
- Pantotenska kislina (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,47 mg 28%
- Folati (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0,61 µg 25%
- Holin 106 mg 19%
Minerali
- Kalcij 7 mg 1%
- Železo 1,5 mg 9%
- Magnezij 23 mg 5%
- Fosfor 269 mg 22%
- Kalij 378 mg 8%
- Cink 2,8 mg 25%
- Baker 0,14 mg 15%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 24,4 µg 44%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 27 g | 0,7 g | 3,7 g |
| 1 porcija | 85 g | 118 | 23 g | 0,6 g | 3,1 g |
| 2 porciji | 170 g | 236 | 45 g | 1,2 g | 6,3 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 59 | 11 g | 0,3 g | 1,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 354 | 68 g | 1,7 g | 9,4 g |
| 4 porcije | 340 g | 473 | 90 g | 2,3 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 13 g | 0,3 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 40 g | 1 g | 5,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 53 g | 1,4 g | 7,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 66 g | 1,7 g | 9,2 g |
Podobna živila
- Izdelek iz šunke in vode stegnosvinjina, soljeno, s kostjo, pusto in mastno meso, ogreto, pečeno234 kcal / 100 g
- Svinjska šunka polovicasveže, stegno, polovica goleni, z mesom in maščobo, kuhano, pečeno232 kcal / 100 g
- Šunkin in vodni produkt stegnosvinjina, soljeno, s kostjo, neogreto, samo pusto meso113 kcal / 100 g
- Šunkasoljeno, z dodano vodo, stegno, s kostjo, samo pusto meso, segreto, pečeno128 kcal / 100 g
- Svinjska šunka polovica pustasveže, stegno, polovica goleni, samo pusto meso, kuhano, pečeno175 kcal / 100 g
- Šunka s kostjosoljeno, stegno, s kostjo, ločljivo pusto meso in maščoba, segreto, pečeno177 kcal / 100 g
- Cela šunkasoljeno, svinjina, samo pusto, pečeno157 kcal / 100 g
- Celotna svinjska šunkasveže, stegno, celo, z mesom in maščobo, kuhano, pečeno273 kcal / 100 g
- Pečena svinjska stegnadel golen, pust, pečeno175 kcal / 100 g
- Svinjsko stegnocel, pust, surov136 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Svinjska golen
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Svinjska golen?
100 g živila Svinjska golen vsebuje 139 kcal, 27 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Svinjska golen?
1 porcija (85 g) živila Svinjska golen vsebuje 118 kcal, 23 g beljakovin, 0,6 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Svinjska golen?
2 porciji (170 g) živila Svinjska golen vsebuje 236 kcal, 45 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Svinjska golen?
½ porcije (42,5 g) živila Svinjska golen vsebuje 59 kcal, 11 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Svinjska golen?
3 porcije (255 g) živila Svinjska golen vsebuje 354 kcal, 68 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 9,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Svinjska golen?
4 porcije (340 g) živila Svinjska golen vsebuje 473 kcal, 90 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Svinjska golen?
50 g živila Svinjska golen vsebuje 70 kcal, 13 g beljakovin, 0,3 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Svinjska golen?
150 g živila Svinjska golen vsebuje 209 kcal, 40 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169175 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
