Veste, kaj je na vašem krožniku
Smoothie iz jagodičevja
Kalorije in hranilne vrednosti
obogateno z vitaminom C
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 50 kcal —
- Beljakovine 0,5 g 1%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 0,9 g 3%
- Sladkorji 10 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 50,3 mg 56%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 8 mg 1%
- Železo 0,17 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalij 180 mg 4%
- Cink 0,07 mg 1%
- Selen 0,2 µg 0%
- Jod 0,1 µg 0%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Podobna živila
- Smoothiebrezalkoholna pijača brez gaz, s sadnim pirejem, tipa smoothie, vsebnost sadja >= 50%, obogatena z vitaminom51 kcal / 100 g
- Sadni smuti48 kcal / 100 g
- Sadno-jagodni smutibrez mlečnih izdelkov51 kcal / 100 g
- Sadni smoothie Berry Boostbolthouse farms46 kcal / 100 g
- Smoothie iz sadnega sokapripravljeno iz sadnega soka in dodanega sadja49 kcal / 100 g
- Malinov-jagodni smuti45 kcal / 100 g
- Napitek iz acai jagodpijače, obogatene62 kcal / 100 g
- Vijolični smutivijolično sadje57 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Smoothie iz jagodičevja
Kako pripraviš gost jagodni smoothie iz zamrznjenega jagodičevja?
V mešalnik najprej vlij malo mleka ali jogurta, nato dodaj zamrznjeno jagodičevje in mešaj približno 30–60 sekund. Če se rezila ustavijo, dodaj še malo tekočine; jagodičevja ni treba prej odtajati.
Kaj dodaš v smoothie iz jagodičevja, da je bolj nasiten in kremast?
Dodaj navadni jogurt ali kefir za kremasto teksturo, za gostejši napitek pa žlico ovsenih kosmičev. Banano lahko uporabiš za naravno sladkost, ne da bi dodal sladkor.
Kako dolgo lahko hraniš smoothie iz jagodičevja?
Najboljši je takoj po pripravi, v zaprti steklenici pa ga lahko hraniš v hladilniku do 24 ur. Pred pitjem ga dobro pretresi, saj se lahko tekočina in sadna kaša ločita.
S čim se dobro ujema smoothie iz jagodičevja?
Jagodičevje se lepo ujema z banano, navadnim jogurtom, ovsenimi kosmiči in žličko arašidovega masla. Za svež, manj kremast napitek ga zmešaj z vodo ali jabolčnim sokom.
Kaj lahko uporabiš namesto jogurta v smoothieju iz jagodičevja?
Jogurt zamenjaj z nesladkanim sojinim, ovsenim ali mandljevim napitkom; za gosto teksturo dodaj nekaj kosmičev ali košček banane. Če uporabiš kokosovo mleko, bo okus izrazitejši.
Ali je smoothie iz jagodičevja boljši s celimi jagodami ali s sadnim sokom?
S celimi jagodami je praviloma gostejši in vsebuje več vlaknin; smoothie iz sadnega soka ima po podatkih na 100 g 0,7 g vlaknin, ta smoothie pa 0,9 g. Sok ga naredi redkejšega in slajšega.
Kateri vitamin izstopa v smoothieju iz jagodičevja?
Izstopa vitamin C: 100 g vsebuje 50,3 mg, zato je smoothie njegov vir. Njegova vsebnost se lahko zmanjša, če napitek dolgo stoji, zato ga pripravi tik pred pitjem.
Vir: FOODfiles (New Zealand) C1022 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
