Veste, kaj je na vašem krožniku
Sadni smuti
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 48 kcal —
- Beljakovine 0,5 g 1%
- Ogljikovi hidrati 11 g 4%
- Maščobe 0 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Sladkorji 11 g —
- Natrij 2,3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 45 µg 5%
- Vitamin C 8,4 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Biotin (B7) 1,1 µg 4%
- Folati (B9) 14 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 5 mg 1%
Minerali
- Kalcij 10,2 mg 1%
- Železo 0,23 mg 1%
- Magnezij 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Kalij 160 mg 3%
- Cink 0,06 mg 1%
- Baker 0,04 mg 4%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0,76 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Podobna živila
- Smoothie iz sadnega sokapripravljeno iz sadnega soka in dodanega sadja49 kcal / 100 g
- Smoothie49 kcal / 100 g
- Vijolični smutivijolično sadje57 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Sadno-jagodni smutibrez mlečnih izdelkov51 kcal / 100 g
- Zeleni smuti63 kcal / 100 g
- Sadna pijača46 kcal / 100 g
- Rumeni smutirumeno sadje50 kcal / 100 g
- Ananasov smuti z mangom45 kcal / 100 g
- Sadni smoothie jagoda banananaked juice50 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sadni smuti
Kako pripraviš gost in kremast sadni smuti?
Uporabi zrelo banano ali zamrznjeno sadje in tekočino prilivaj postopoma. Začni z manjšo količino mleka, jogurta ali vode, zmiksaj do gladkega in po potrebi dolij še malo.
Ali lahko za sadni smuti uporabiš zamrznjeno sadje?
Da. Zamrznjene jagode, borovnice ali koščki manga smuti ohladijo in zgostijo, zato dodaj manj ledu ali tekočine; trše koščke najprej nekaj minut pusti stati, če jih mešalnik težko zmelje.
Kako dolgo lahko sadni smuti hraniš v hladilniku?
Najboljši je takoj po pripravi, lahko pa ga v zaprti steklenici hraniš v hladilniku do enega dne. Pred pitjem ga pretresi, saj se sadni del lahko loči od tekočine.
S čim se sadni smuti dobro ujema?
Banana se lepo poda k jagodam, borovnicam in mangu; malo limonovega soka poudari sladko sadje. Za bolj nasiten napitek dodaj navadni jogurt ali ovsene kosmiče.
S čim lahko v sadnem smutiju nadomestiš banano?
Za gosto teksturo uporabi mango, breskev ali avokado; za manj sladek smuti dodaj navadni jogurt in nekaj ledenih kock. Če uporabiš ovsene kosmiče, jih pred miksanjem za nekaj minut namoči.
Kakšna je razlika med sadnim smutijem in sadno pijačo?
Sadni smuti navadno zmiksa celo sadje, zato v njem ostane tudi nekaj pulpe. Sadna pijača je pogosto bolj tekoča in lahko vsebuje sok namesto zmiksanega celega sadja.
Zakaj se sadni smuti po pripravi obarva rjavo?
Zrak potemni predvsem narezano jabolko, hruško ali banano. Smuti popij kmalu po miksanju ali dodaj malo limonovega soka in ga shrani v tesno zaprti posodi.
Vir: Frida (Denmark) 1872 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
