Veste, kaj je na vašem krožniku
Zeleni smuti
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 63 kcal —
- Beljakovine 1,8 g 4%
- Ogljikovi hidrati 12 g 4%
- Maščobe 0,8 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 2 g 7%
- Sladkorji 9,3 g —
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1,8 g | 12 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,9 g | 5,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 2,7 g | 17 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 3,6 g | 23 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 4,5 g | 29 g | 2 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Zeleni smuti
Kako pripraviš zeleni smuti, da v njem ni koščkov listov?
V mešalnik najprej nalij tekočino in dodaj oprano listnato zelenjavo; zmešaj do gladkega, nato dodaj mehko sadje in še enkrat zmiksaj. Začni s špinačo, ki se zmeša lažje kot vlaknati ohrovt.
Kaj se dobro poda v zeleni smuti?
Špinača, banana in jabolko so preprosta osnova; za svežino dodaj limonin sok, za redkejši smuti pa vodo ali nesladkan napitek. Kumara in meta ga naredita bolj osvežilnega.
Kako ublažiš grenak okus zelenega smutija?
Uporabi mlado špinačo namesto večje količine ohrovta ter dodaj zrelo banano ali sladko hruško. Malo limoninega soka lahko okus uravnoteži, ne da bi smuti postal presladek.
Ali lahko zeleni smuti pripraviš vnaprej?
Najboljši je takoj po pripravi, lahko pa ga do naslednjega dne shraniš v dobro zaprti posodi v hladilniku. Pred pitjem ga pretresi ali na kratko premešaj, saj se sestavine lahko ločijo.
Ali je za zeleni smuti bolje uporabiti sveže ali zamrznjeno sadje?
Oboje deluje. Zamrznjena banana ali jagodičevje smuti ohladita in zgostita, zato dodaj manj ledu; trše zamrznjene kose nareži, če jih mešalnik težko obdela.
Kakšna je razlika med zelenim smutijem in zelenim sokom?
Zeleni smuti ohrani zmiksano pulpo, zeleni sok pa je običajno preceden. Na 100 g ima zeleni sok 2,6 g vlaknin, zeleni smuti pa 2 g.
Kako varno pripraviš zeleni smuti iz surove zelenjave?
Liste in drugo surovo zelenjavo temeljito speri pod tekočo vodo, odstrani poškodovane dele ter uporabi čist mešalnik in desko. Smuti po pripravi čim prej popij ali ga postavi v hladilnik.
Vir: mvt 13.163 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
