Veste, kaj je na vašem krožniku
rdeče zelje
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano v vodi, odcedjeno, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 29 kcal —
- Beljakovine 1,5 g 3%
- Ogljikovi hidrati 4,3 g 2%
- Maščobe 0,1 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,6 g 9%
- Sladkorji 3,3 g —
- Natrij 28 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 34,4 mg 38%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 47,6 µg 40%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folati (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 21,4 mg 4%
Minerali
- Kalcij 42 mg 3%
- Železo 0,66 mg 4%
- Magnezij 17 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 262 mg 6%
- Cink 0,25 mg 2%
- Baker 0,05 mg 6%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 1,5 g | 4,3 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 22 g | 6 | 0,3 g | 1 g | 0 g |
| 2 porciji | 44 g | 13 | 0,7 g | 1,9 g | 0 g |
| ½ porcije | 11 g | 3 | 0,2 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 porcije | 66 g | 19 | 1 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 4 porcije | 88 g | 26 | 1,3 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,8 g | 2,2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 2,3 g | 6,5 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 3 g | 8,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
Podobna živila
- Rdeče zelje s koščki jabolkazamrznjeno, kuhano57 kcal / 100 g
- Zeljekuhano, prekuhano, odcejeno, brez soli23 kcal / 100 g
- Red cabbage25 kcal / 100 g
- Belo zeljekuhano, odcejeno, brez olja, soljeno23 kcal / 100 g
- Solata iz rdečega zeljasurova, brez olja, nesoljena22 kcal / 100 g
- Ohrovtkuhano, odcedjeno, brez soli24 kcal / 100 g
- Savojsko zeljekuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo24 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhano, kuhano, odcejeno, brez soli36 kcal / 100 g
- Rdeči fižolzrela semena, kuhan, brez soli127 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu rdeče zelje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila rdeče zelje?
100 g živila rdeče zelje vsebuje 29 kcal, 1,5 g beljakovin, 4,3 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (22 g) živila rdeče zelje?
1 porcija (22 g) živila rdeče zelje vsebuje 6 kcal, 0,3 g beljakovin, 1 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (44 g) živila rdeče zelje?
2 porciji (44 g) živila rdeče zelje vsebuje 13 kcal, 0,7 g beljakovin, 1,9 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (11 g) živila rdeče zelje?
½ porcije (11 g) živila rdeče zelje vsebuje 3 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (66 g) živila rdeče zelje?
3 porcije (66 g) živila rdeče zelje vsebuje 19 kcal, 1 g beljakovin, 2,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (88 g) živila rdeče zelje?
4 porcije (88 g) živila rdeče zelje vsebuje 26 kcal, 1,3 g beljakovin, 3,8 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila rdeče zelje?
50 g živila rdeče zelje vsebuje 15 kcal, 0,8 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila rdeče zelje?
150 g živila rdeče zelje vsebuje 44 kcal, 2,3 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169978 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
