Veste, kaj je na vašem krožniku
Ranch snack wrap
Kalorije in hranilne vrednosti
mcdonald's, hrustljavo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 275 kcal —
- Beljakovine 11 g 23%
- Ogljikovi hidrati 22 g 8%
- Maščobe 15 g 19%
- Nasičene maščobe 3,8 g 19%
- Vlaknine 1,3 g 5%
- Sladkorji 2,5 g —
- Natrij 607 mg 26%
- Holesterol 29 mg 10%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 24 µg 3%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Tiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Holin 28,6 mg 5%
Minerali
- Kalcij 88 mg 7%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 186 mg 15%
- Kalij 173 mg 4%
- Cink 0,72 mg 7%
- Baker 0,07 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 19,2 µg 35%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 275 | 12 g | 22 g | 15 g |
| 1 porcija | 133 g | 366 | 15 g | 29 g | 20 g |
| 2 porciji | 266 g | 732 | 31 g | 58 g | 40 g |
| ½ porcije | 66,5 g | 183 | 7,6 g | 15 g | 10 g |
| 3 porcije | 399 g | 1097 | 46 g | 88 g | 60 g |
| 4 porcije | 532 g | 1463 | 61 g | 117 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,7 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 413 | 17 g | 33 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 550 | 23 g | 44 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 688 | 29 g | 55 g | 38 g |
Podobna živila
- Tortilla wrap s paniranim piščancem solato sirom in ranch omakohitra hrana, sendvič, paniran piščanec v tortilji, s solato, sirom in ranch omako275 kcal / 100 g
- Tortilla s hrustljavim piščancem solato sirom in ranch omakohitra hrana, hrustljav piščanec v tortilji, z zeleno solato, sirom in prelivom ranch275 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Ranch snack wrap
Kaj je Ranch snack wrap?
To je manjši tortiljin zavitek s piščancem, solato, sirom in ranch omako. Piščanec je navadno paniran, zato je zavitek hrustljav, dokler ga ne prepoji omaka.
Kako doma pripraviš Ranch snack wrap?
Piščančje trakove paniraj in peci v pečici pri 220 °C približno 18–22 minut, da so hrustljavi in pečeni do sredine. Tortiljo napolni s solato, naribanim sirom, piščancem in ranch omako, nato spodnji rob zavihaj navzgor in stranici čez nadev.
Kako pogreješ Ranch snack wrap, da tortilja ne postane gumijasta?
Če je zavitek že sestavljen, ga segrej v suhi ponvi na srednji temperaturi približno 2 minuti na vsaki strani. Še bolje je pogreti samo piščanca, nato pa dodati svežo solato in hladno omako.
Kako dolgo lahko Ranch snack wrap hraniš v hladilniku?
Zavitek s piščancem pospravi v hladilnik najpozneje v dveh urah; najbolje ga je pojesti v treh do štirih dneh. Za manj razmočeno tortiljo hrani piščanca, solato in omako ločeno ter jih sestavi tik pred jedjo.
Kaj lahko uporabiš namesto ranch omake?
Uporabi gosto omako iz jogurta ali kisle smetane z malo česna, limoninega soka in sesekljanih zelišč. Za bolj pikanten zavitek jo zamenjaj z omako iz majoneze in pekoče omake.
Kaj se poda k Ranch snack wrapu?
Dobro se ujame s koruznimi storži, zelenjavno solato ali pečenim krompirjem. Ker je zavitek že nasiten, ga lahko postrežeš tudi samo s svežo zelenjavo, na primer s korenčkovimi palčkami.
Kako zmanjšati količino soli v domačem Ranch snack wrapu?
Piščanca paniraj doma in ga začini z začimbami namesto s soljo; uporabi manj sira in omake, saj sta lahko oba slana. V tem zavitku je 607 mg natrija na 100 g.
Vir: USDA FoodData Central 170777 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
