Veste, kaj je na vašem krožniku
Rakova solata
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 188 kcal —
- Beljakovine 9,4 g 19%
- Ogljikovi hidrati 0,9 g 0%
- Maščobe 16 g 20%
- Nasičene maščobe 2,5 g 13%
- Vlaknine 0,4 g 1%
- Sladkorji 0,6 g —
- Natrij 462 mg 20%
- Holesterol 58 mg 19%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 4,6 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Vitamin K 40,4 µg 34%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 1,7 µg 71%
- Holin 49,8 mg 9%
Minerali
- Kalcij 59 mg 5%
- Železo 0,3 mg 2%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalij 201 mg 4%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,42 mg 46%
- Selen 22,2 µg 40%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 188 | 9,4 g | 0,9 g | 16 g |
| 1 porcija | 208 g | 391 | 20 g | 1,8 g | 33 g |
| 2 porciji | 416 g | 782 | 39 g | 3,6 g | 66 g |
| ½ porcije | 104 g | 196 | 9,8 g | 0,9 g | 17 g |
| 3 porcije | 624 g | 1173 | 59 g | 5,4 g | 99 g |
| 4 porcije | 832 g | 1564 | 78 g | 7,2 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 4,7 g | 0,4 g | 7,9 g |
| 150 g | 150 g | 282 | 14 g | 1,3 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 376 | 19 g | 1,7 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 470 | 24 g | 2,2 g | 40 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Rakova solata
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rakova solata?
100 g živila Rakova solata vsebuje 188 kcal, 9,4 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 16 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (208 g) živila Rakova solata?
1 porcija (208 g) živila Rakova solata vsebuje 391 kcal, 20 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 33 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (416 g) živila Rakova solata?
2 porciji (416 g) živila Rakova solata vsebuje 782 kcal, 39 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 66 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (104 g) živila Rakova solata?
½ porcije (104 g) živila Rakova solata vsebuje 196 kcal, 9,8 g beljakovin, 0,9 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (624 g) živila Rakova solata?
3 porcije (624 g) živila Rakova solata vsebuje 1173 kcal, 59 g beljakovin, 5,4 g ogljikovih hidratov in 99 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (832 g) živila Rakova solata?
4 porcije (832 g) živila Rakova solata vsebuje 1564 kcal, 78 g beljakovin, 7,2 g ogljikovih hidratov in 132 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rakova solata?
50 g živila Rakova solata vsebuje 94 kcal, 4,7 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 7,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rakova solata?
150 g živila Rakova solata vsebuje 282 kcal, 14 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Vir: FNDDS (USDA) 27450010 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
