Veste, kaj je na vašem krožniku
Lahka smetana
Kalorije in hranilne vrednosti
tekoča, lahka (kavni ali namizni smetana)
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 195 kcal —
- Beljakovine 3 g 6%
- Ogljikovi hidrati 3,7 g 1%
- Maščobe 19 g 24%
- Nasičene maščobe 10 g 51%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 3,7 g —
- Natrij 72 mg 3%
- Holesterol 59 mg 20%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 120 µg 13%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 1,1 µg 6%
- Vitamin E 0,12 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,04 mg 3%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,14 µg 6%
- Holin 17,4 mg 3%
Minerali
- Kalcij 91 mg 7%
- Železo 0,05 mg 0%
- Magnezij 9 mg 2%
- Fosfor 92 mg 7%
- Kalij 136 mg 3%
- Cink 0,32 mg 3%
- Baker 0,01 mg 1%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 4,6 µg 8%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 195 | 3 g | 3,7 g | 19 g |
| 1 porcija | 30 g | 59 | 0,9 g | 1,1 g | 5,7 g |
| 2 porciji | 60 g | 117 | 1,8 g | 2,2 g | 12 g |
| ½ porcije | 15 g | 29 | 0,4 g | 0,5 g | 2,9 g |
| 3 porcije | 90 g | 176 | 2,7 g | 3,3 g | 17 g |
| 4 porcije | 120 g | 234 | 3,6 g | 4,4 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 1,5 g | 1,8 g | 9,6 g |
| 150 g | 150 g | 293 | 4,4 g | 5,5 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 390 | 5,9 g | 7,3 g | 38 g |
| 250 g | 250 g | 488 | 7,4 g | 9,2 g | 48 g |
Podobna živila
- Lahka smetana za kuhanjelahka101 kcal / 100 g
- Lahka stepena smetanatekoče292 kcal / 100 g
- Kavni smetanaza kavo, 18% maščobe195 kcal / 100 g
- Polovična smetanatekoča, pol-pol131 kcal / 100 g
- Lahka tekoča belila za kavotekoče, lahko71 kcal / 100 g
- Nadomestek smetane lahektekoče, lahko71 kcal / 100 g
- Lahko kislo vrhnjekislo, lahko85 kcal / 100 g
- Enojna smetanasveže193 kcal / 100 g
- Nadomestek lahke smetanev prahu, lahko431 kcal / 100 g
- Smetana za kavo210 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Lahka smetana
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lahka smetana?
100 g živila Lahka smetana vsebuje 195 kcal, 3 g beljakovin, 3,7 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (30 g) živila Lahka smetana?
1 porcija (30 g) živila Lahka smetana vsebuje 59 kcal, 0,9 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 5,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (60 g) živila Lahka smetana?
2 porciji (60 g) živila Lahka smetana vsebuje 117 kcal, 1,8 g beljakovin, 2,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (15 g) živila Lahka smetana?
½ porcije (15 g) živila Lahka smetana vsebuje 29 kcal, 0,4 g beljakovin, 0,5 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (90 g) živila Lahka smetana?
3 porcije (90 g) živila Lahka smetana vsebuje 176 kcal, 2,7 g beljakovin, 3,3 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (120 g) živila Lahka smetana?
4 porcije (120 g) živila Lahka smetana vsebuje 234 kcal, 3,6 g beljakovin, 4,4 g ogljikovih hidratov in 23 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lahka smetana?
50 g živila Lahka smetana vsebuje 98 kcal, 1,5 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 9,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lahka smetana?
150 g živila Lahka smetana vsebuje 293 kcal, 4,4 g beljakovin, 5,5 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170857 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
