Veste, kaj je na vašem krožniku
Kljunasti lešnik
Kalorije in hranilne vrednosti
indijanci severnih ravnin
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 628 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 13 g 5%
- Maščobe 53 g 68%
- Vlaknine 9,8 g 35%
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,2 mg 20%
- Vitamin B6 0,55 mg 32%
Minerali
- Kalcij 441 mg 34%
- Železo 3,1 mg 17%
- Magnezij 235 mg 56%
- Fosfor 411 mg 33%
- Kalij 738 mg 16%
- Cink 2,1 mg 19%
- Baker 1,2 mg 133%
- Mangan 7,6 mg 330%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 628 | 15 g | 13 g | 53 g |
| 1 porcija | 0,4 g | 3 | 0,1 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 0,8 g | 5 | 0,1 g | 0,1 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 0,2 g | 1 | 0 g | 0 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 1,2 g | 8 | 0,2 g | 0,2 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 1,6 g | 10 | 0,2 g | 0,2 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 314 | 7,4 g | 6,6 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 942 | 22 g | 20 g | 80 g |
| 200 g | 200 g | 1256 | 30 g | 26 g | 106 g |
| 250 g | 250 g | 1570 | 37 g | 33 g | 133 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Kljunasti lešnik
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kljunasti lešnik?
100 g živila Kljunasti lešnik vsebuje 628 kcal, 15 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 53 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (0,4 g) živila Kljunasti lešnik?
1 porcija (0,4 g) živila Kljunasti lešnik vsebuje 3 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (0,8 g) živila Kljunasti lešnik?
2 porciji (0,8 g) živila Kljunasti lešnik vsebuje 5 kcal, 0,1 g beljakovin, 0,1 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (0,2 g) živila Kljunasti lešnik?
½ porcije (0,2 g) živila Kljunasti lešnik vsebuje 1 kcal, 0 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (1,2 g) živila Kljunasti lešnik?
3 porcije (1,2 g) živila Kljunasti lešnik vsebuje 8 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (1,6 g) živila Kljunasti lešnik?
4 porcije (1,6 g) živila Kljunasti lešnik vsebuje 10 kcal, 0,2 g beljakovin, 0,2 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kljunasti lešnik?
50 g živila Kljunasti lešnik vsebuje 314 kcal, 7,4 g beljakovin, 6,6 g ogljikovih hidratov in 27 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kljunasti lešnik?
150 g živila Kljunasti lešnik vsebuje 942 kcal, 22 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 80 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169827 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
