Veste, kaj je na vašem krožniku
Kirnja
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, kuhano, suha toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 118 kcal —
- Beljakovine 25 g 50%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1,3 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Natrij 53 mg 2%
- Holesterol 47 mg 16%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 50 µg 6%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,01 mg 0%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,35 mg 21%
- Folati (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0,69 µg 29%
Minerali
- Kalcij 21 mg 2%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 37 mg 9%
- Fosfor 143 mg 11%
- Kalij 475 mg 10%
- Cink 0,51 mg 5%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 25 g | 0 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 85 g | 100 | 21 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 porciji | 170 g | 201 | 42 g | 0 g | 2,2 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 50 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 255 g | 301 | 63 g | 0 g | 3,3 g |
| 4 porcije | 340 g | 401 | 85 g | 0 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 12 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 37 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 50 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 62 g | 0 g | 3,3 g |
Podobna živila
- Tihooceanska škarpenamešane vrste, kuhano, suha toplota109 kcal / 100 g
- Brancinmešane vrste, kuhan, na suhi vročini124 kcal / 100 g
- Rdeči ostrižmešane vrste, kuhano, suha toplota128 kcal / 100 g
- Ostriž mešane vrstekuhano, suha toplota117 kcal / 100 g
- Jeseterjeseter, mešane vrste, kuhano, suha toplota135 kcal / 100 g
- Morska postrvmešane vrste, kuhano, suha toplota133 kcal / 100 g
- Zobatecmešane vrste, pečeno128 kcal / 100 g
- Postrvmešane vrste, kuhana, s suho toploto190 kcal / 100 g
- Zobati gofkuhano, suha toplota159 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kirnja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kirnja?
100 g živila Kirnja vsebuje 118 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Kirnja?
1 porcija (85 g) živila Kirnja vsebuje 100 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Kirnja?
2 porciji (170 g) živila Kirnja vsebuje 201 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Kirnja?
½ porcije (42,5 g) živila Kirnja vsebuje 50 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Kirnja?
3 porcije (255 g) živila Kirnja vsebuje 301 kcal, 63 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Kirnja?
4 porcije (340 g) živila Kirnja vsebuje 401 kcal, 85 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kirnja?
50 g živila Kirnja vsebuje 59 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kirnja?
150 g živila Kirnja vsebuje 177 kcal, 37 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 171963 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
