Veste, kaj je na vašem krožniku
Jogurtov parfait
Kalorije in hranilne vrednosti
s sadjem in granolo, jogurt z zmanjšano vsebnostjo maščob
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 84 kcal —
- Beljakovine 3,4 g 7%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 1 g 1%
- Nasičene maščobe 0,5 g 3%
- Vlaknine 1,1 g 4%
- Sladkorji 12 g —
- Natrij 49 mg 2%
- Holesterol 3 mg 1%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 30 µg 3%
- Vitamin C 14,3 mg 16%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 0,88 µg 37%
- Holin 11,9 mg 2%
Minerali
- Kalcij 105 mg 8%
- Železo 0,49 mg 3%
- Magnezij 17 mg 4%
- Fosfor 93 mg 7%
- Kalij 189 mg 4%
- Cink 0,89 mg 8%
- Baker 0,05 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3,4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6,7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8,4 g | 37 g | 2,5 g |
Podobna živila
- Jogurtov parfait z sadjem in granoloz nizko vsebnostjo maščob84 kcal / 100 g
- Jogurt z granolos hrustljavo granolo/kosmiči na vrhu121 kcal / 100 g
- Jogurtbrez maščob, 0-0,5 % maščobe, z okusom sadja, z dodanimi vlakninami in vitaminom D74 kcal / 100 g
- Sadni jogurtbrez maščob, 0-0,5 % maščobe, sadnega okusa, narejeno z mlekom, obogatenim z vitaminom D81 kcal / 100 g
- Grški jogurt s sadjemiz manj mastnega mleka74 kcal / 100 g
- Nemasten jogurt s sadjemnemasten
Vprašanja o živilu Jogurtov parfait
Kako sestaviš jogurtov parfait, da granola ostane hrustljava?
V kozarec izmenično naloži jogurt in narezano sadje, granolo pa potresi po vrhu tik pred jedjo. Če ga pripravljaš vnaprej, granolo shrani ločeno.
Katero sadje se dobro poda v jogurtov parfait?
Jagodičevje, banana, breskev in jabolko se lepo ujemajo z jogurtom in granolo. Jabolko ali hruško nareži tik pred sestavljanjem, da ne porjavita.
Kako dolgo lahko jogurtov parfait hraniš v hladilniku?
Sestavljen parfait pokrij in ga pojej v enem dnevu; sadje se zmehča, granola pa izgubi hrustljavost. Granolo dodaj šele tik pred postrežbo.
Kaj lahko uporabiš namesto granole v jogurtovem parfaitu?
Za hrustljavost dodaj na hitro popečene ovsene kosmiče ali sesekljane oreščke in semena. Če želiš mehkejše plasti, uporabi namočene ovsene kosmiče.
Ali lahko jogurtov parfait pripraviš večer prej?
Lahko: jogurt in narezano sadje zloži v kozarec, ga pokrij in postavi v hladilnik, granolo pa zapakiraj posebej. Zjutraj jo potresi po vrhu.
Ima jogurtov parfait več energije kot jogurt z granolo?
Po 100 g je jogurtov parfait z 84 kcal manj energijsko bogat kot jogurt z granolo, ki ima 121 kcal. Sestava in razmerje sadja, jogurta ter granole lahko spremenita hranilno vrednost posamezne priprave.
Vir: Canadian Nutrient File 6821 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
