Veste, kaj je na vašem krožniku
Jogurt z granolo
Kalorije in hranilne vrednosti
s hrustljavo granolo/kosmiči na vrhu
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 121 kcal —
- Beljakovine 5 g 10%
- Ogljikovi hidrati 19 g 7%
- Maščobe 2,9 g 4%
- Nasičene maščobe 1,5 g 7%
- Vlaknine 0,2 g 1%
- Sladkorji 14 g —
- Natrij 40 mg 2%
- Holesterol 10 mg 3%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Folati (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Minerali
- Kalcij 149 mg 11%
- Železo 0,57 mg 3%
- Magnezij 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Kalij 187 mg 4%
- Cink 0,74 mg 7%
- Baker 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 6 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Podobna živila
- Navadni jogurt z granolo128 kcal / 100 g
- Jogurt s kulijem in granoloiz kavarne/pekarne157 kcal / 100 g
- Hrustljava granolaslajena, z jogurtom s 3,5 % maščobe in mešanim sadjem123 kcal / 100 g
- Jogurt s hrustljavimi mislijimin. 3,5 % maščobe, sladkan110 kcal / 100 g
- Nemasten jogurt z žitaricaminemasten
- Jogurtov parfaits sadjem in granolo, jogurt z zmanjšano vsebnostjo maščob84 kcal / 100 g
- Navadni jogurt z ovsenimi kosmiči122 kcal / 100 g
- Hrustljavi mislijisladkan, z mlekom s 3,5 % maščobe in mešanim sadjem154 kcal / 100 g
- Smetanov jogurts sadjem141 kcal / 100 g
- Tekoči jogurt iz polnomastnega mleka z žitipolnomastno mleko, z žiti114 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jogurt z granolo
Kako pripravim jogurt z granolo, da ostane hrustljava?
Granolo vmešaj tik pred jedjo; če jo pustiš v jogurtu, se navlaži in zmehča. Za pripravo vnaprej shrani jogurt in granolo ločeno ter ju združi šele ob postrežbi.
Katero granolo izberem za jogurt?
Za izrazit hrustljav okus izberi granolo z večjimi zapečenimi kosmiči in oreški; za manj sladek obrok pa preveri, ali med prvimi sestavinami ni sladkorja ali sirupa. Granolo dodaj postopoma, da lahko ohraniš razmerje med jogurtom in hrustljavimi dodatki.
Kako dolgo lahko hranim odprt jogurt z granolo?
Če je granola že vmešana, jo shrani pokrito v hladilniku in pojej čim prej, saj hitro izgubi hrustljavost. Če sta sestavini še ločeni, jogurt po odprtju hrani v hladilniku, granolo pa v tesno zaprti posodi na suhem.
Kaj lahko dodam jogurtu z granolo?
Dobro se ujame s svežimi jagodami, borovnicami, banano ali naribanim jabolkom; za dodatno aromo poskusi cimet ali žličko medu. Sadje dodaj tik pred jedjo, da granola ne postane razmočena.
Ali lahko granolo v jogurtu zamenjam z ovsenimi kosmiči?
Da. Ovseni kosmiči so manj hrustljavi in običajno manj sladki kot granola; če jih želiš zmehčati, jih vmešaj v jogurt in počakaj nekaj minut, za bolj čvrst ugriz pa jih dodaj tik pred jedjo.
Kakšna je razlika med jogurtom z granolo in jogurtom s hrustljavimi misliji?
Jogurt s hrustljavimi misliji ima na 100 g 110 kcal, jogurt z granolo pa 121 kcal. Misliji so navadno mešanica kosmičev, oreškov in suhega sadja, granola pa je pogosto zapečena v hrustljave skupke.
Koliko beljakovin ima jogurt z granolo?
V 100 g je 5 g beljakovin. Za bolj nasiten zajtrk ga kombiniraj s skuto ali postrezi z jajcem ob strani.
Ali lahko jogurt z granolo pripravim večer prej?
Lahko, vendar bo granola do jutra izgubila hrustljavost. V posodico daj jogurt, granolo pa zapakiraj posebej in jo vmešaj tik pred jedjo.
Vir: Canadian Nutrient File 6997 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
