Veste, kaj je na vašem krožniku
Golobji grah
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana, nesoljena
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 121 kcal —
- Beljakovine 6,8 g 14%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,78 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,32 mg 6%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folati (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Železo 1,1 mg 6%
- Magnezij 46 mg 11%
- Fosfor 119 mg 10%
- Kalij 384 mg 8%
- Cink 0,9 mg 8%
- Baker 0,27 mg 30%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 6,8 g | 17 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 168 g | 203 | 11 g | 28 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 336 g | 407 | 23 g | 56 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 84 g | 102 | 5,7 g | 14 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 504 g | 610 | 34 g | 83 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 672 g | 813 | 45 g | 111 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 3,4 g | 8,3 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 10 g | 25 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 14 g | 33 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 17 g | 41 g | 1 g |
Podobna živila
- Semena golobji grahposušeno, kuhano (50% fižol 50% voda), brez olja, nesoljeno99 kcal / 100 g
- Rdeči golobji grahcela274 kcal / 100 g
- Semena golobji grah s soljoposušeno, kuhano (50% fižol 50% voda), brez olja, s soljo89 kcal / 100 g
- Celi golobji grahsuh, surov317 kcal / 100 g
- Celi grahsuh, kuhan v neslani vodi117 kcal / 100 g
- Grahov dalsušen, kuhan v neslani vodi118 kcal / 100 g
- Sušeni grahov dalsuh, surov324 kcal / 100 g
- Rdeči toor dal331 kcal / 100 g
- Graševinazrela semena, kuhana118 kcal / 100 g
- Čičerikazrela semena, kuhano, kuhano, brez soli164 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Golobji grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Golobji grah?
100 g živila Golobji grah vsebuje 121 kcal, 6,8 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (168 g) živila Golobji grah?
1 porcija (168 g) živila Golobji grah vsebuje 203 kcal, 11 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (336 g) živila Golobji grah?
2 porciji (336 g) živila Golobji grah vsebuje 407 kcal, 23 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (84 g) živila Golobji grah?
½ porcije (84 g) živila Golobji grah vsebuje 102 kcal, 5,7 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (504 g) živila Golobji grah?
3 porcije (504 g) živila Golobji grah vsebuje 610 kcal, 34 g beljakovin, 83 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (672 g) živila Golobji grah?
4 porcije (672 g) živila Golobji grah vsebuje 813 kcal, 45 g beljakovin, 111 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Golobji grah?
50 g živila Golobji grah vsebuje 61 kcal, 3,4 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Golobji grah?
150 g živila Golobji grah vsebuje 182 kcal, 10 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 172437 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
