Veste, kaj je na vašem krožniku
golobji grah
Kalorije in hranilne vrednosti
rdeči grah, zrela semena, suha
343
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine22 g
OH48 g
Maščobe1,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 343 kcal —
- Beljakovine 22 g 43%
- Ogljikovi hidrati 48 g 17%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,3 g 2%
- Vlaknine 15 g 54%
- Natrij 17 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,64 mg 54%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 14%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantotenska kislina (B5) 1,3 mg 25%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Folati (B9) 456 µg 114%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 130 mg 10%
- Železo 5,2 mg 29%
- Magnezij 183 mg 44%
- Fosfor 367 mg 29%
- Kalij 1392 mg 30%
- Cink 2,8 mg 25%
- Baker 1,1 mg 117%
- Mangan 1,8 mg 78%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22 g | 48 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 24 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 33 g | 72 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 43 g | 96 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 54 g | 120 g | 3,7 g |
Podobna živila
- Rdeči golobji grahcela274 kcal / 100 g
- Celi golobji grahsuh, surov317 kcal / 100 g
- Semena golobji grahposušeno, kuhano (50% fižol 50% voda), brez olja, nesoljeno99 kcal / 100 g
- Sušeni grahov dalsuh, surov324 kcal / 100 g
- Rdeči toor dal331 kcal / 100 g
- Celi grahsuh, kuhan v neslani vodi117 kcal / 100 g
- Grahov dalsušen, kuhan v neslani vodi118 kcal / 100 g
- Čičerikazrela semena, suha378 kcal / 100 g
- Rdeči fižolvse vrste, zrela semena, suho333 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu golobji grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila golobji grah?
100 g živila golobji grah vsebuje 343 kcal, 22 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila golobji grah?
50 g živila golobji grah vsebuje 172 kcal, 11 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila golobji grah?
150 g živila golobji grah vsebuje 515 kcal, 33 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila golobji grah?
200 g živila golobji grah vsebuje 686 kcal, 43 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila golobji grah?
250 g živila golobji grah vsebuje 858 kcal, 54 g beljakovin, 120 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3312 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
