Veste, kaj je na vašem krožniku
Goji jagode
Kalorije in hranilne vrednosti
posušeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 349 kcal —
- Beljakovine 14 g 29%
- Ogljikovi hidrati 64 g 23%
- Maščobe 0,4 g 1%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 13 g 46%
- Sladkorji 46 g —
- Natrij 298 mg 13%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 48,4 mg 54%
Minerali
- Kalcij 190 mg 15%
- Železo 6,8 mg 38%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 14 g | 64 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 28 g | 98 | 4 g | 18 g | 0,1 g |
| 2 porciji | 56 g | 195 | 8 g | 36 g | 0,2 g |
| ½ porcije | 14 g | 49 | 2 g | 9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 84 g | 293 | 12 g | 54 g | 0,3 g |
| 4 porcije | 112 g | 391 | 16 g | 72 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 7,1 g | 32 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 21 g | 96 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 29 g | 128 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 36 g | 160 g | 1 g |
Podobna živila
- Goji jagodaposušeno300 kcal / 100 g
- Posušene borovniceslajkane317 kcal / 100 g
- Suušen lici277 kcal / 100 g
- Borovnicesušene303 kcal / 100 g
- Sušene borovniceslajeno317 kcal / 100 g
- Sušeni ličisušeno277 kcal / 100 g
- Oreščki suho sadje in jagodičevje504 kcal / 100 g
- Mešano jagodičevjesušeno245 kcal / 100 g
- Sušene brusniceslajene308 kcal / 100 g
- Sok gojikomercialno52 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Goji jagode
Kako lahko uporabiš goji jagode pri zajtrku?
Vmešaj jih v ovseno kašo zadnjih nekaj minut kuhanja ali jih potresi po jogurtu in kosmičih. Če so zelo suhe, jih prej za deset minut namoči v topli vodi.
Ali je treba goji jagode pred uporabo namočiti?
Ne, lahko jih ješ suhe ali jih dodaš neposredno v kašo, granolo in testo za mafine. Za mehkejšo teksturo jih namakaj približno deset minut v topli vodi, nato jih odcedi.
Kako dolgo se hranijo goji jagode in kam jih pospraviš?
Shrani jih v dobro zaprti posodi, na suhem in hladnem mestu, stran od sonca in pare iz kuhalnika. Po odprtju jih porabi, preden postanejo vlažne, lepljive ali dobijo nenavaden vonj.
S čim se goji jagode dobro ujemajo?
Njihov sladko-kisel okus se lepo poda k ovsenim kosmičem, jogurtu, oreščkom in citrusom. Dodaj jih tudi rižu ali kuskusu s praženo zelenjavo, za bolj sočen grižljaj pa jih prej namoči.
Ali lahko goji jagode uporabiš namesto rozin?
Da, v granoli, piškotih in sadnih kruhih jih lahko zamenjaš v enaki količini. Goji jagode so navadno bolj čvrste in nekoliko trpkejše, zato jih za peko prej namoči.
Imajo goji jagode več beljakovin kot sušene borovnice?
Da: goji jagode imajo 12,1 g beljakovin na 100 g, sušene borovnice pa 2,5 g; v goji jagodah jih je 14 g.
Koliko goji jagod je običajna porcija?
Za eno porcijo vzemi približno 28 g, kar je okoli dve žlici. Ta količina vsebuje 3,6 g vlaknin.
Kaj so goji jagode in ali rastejo na grmu?
Goji jagode so plodovi grmovnic iz rodu kustovnic; najpogosteje se sušene prodajajo kot drobni, podolgovati rdečkasti plodovi. Sušene so priročne za prigrizek, sveže pa so mehkejše in sočnejše.
Vir: USDA FoodData Central 173032 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
