Veste, kaj je na vašem krožniku
Datlji Medjool
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 277 kcal —
- Beljakovine 1,8 g 4%
- Ogljikovi hidrati 68 g 25%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Vlaknine 6,7 g 24%
- Sladkorji 66 g —
- Natrij 1 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenska kislina (B5) 0,81 mg 16%
- Vitamin B6 0,25 mg 15%
- Folati (B9) 15 µg 4%
- Holin 9,9 mg 2%
Minerali
- Kalcij 64 mg 5%
- Železo 0,9 mg 5%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 62 mg 5%
- Kalij 696 mg 15%
- Cink 0,44 mg 4%
- Baker 0,36 mg 40%
- Mangan 0,3 mg 13%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 1,8 g | 68 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 24 g | 66 | 0,4 g | 16 g | 0 g |
| 2 porciji | 48 g | 133 | 0,9 g | 33 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 12 g | 33 | 0,2 g | 8,2 g | 0 g |
| 3 porcije | 72 g | 199 | 1,3 g | 49 g | 0,1 g |
| 4 porcije | 96 g | 266 | 1,7 g | 66 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 0,9 g | 34 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 2,7 g | 102 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 3,6 g | 137 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 4,5 g | 171 g | 0,4 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Datlji Medjool
Kako se datlji Medjool razlikujejo od navadnih datljev?
Medjool so veliki, mehki in mesnati, z nežno nagubano kožico ter okusom po karameli. Navadni datlji so pogosto manjši in bolj suhi.
Kako dolgo lahko hraniš datlje Medjool?
V dobro zaprti posodi jih hrani v hladilniku, kjer ostanejo mehki več mesecev. Za daljše shranjevanje jih zamrzni; pred uporabo jih lahko odtališ pri sobni temperaturi.
Kako odstraniš koščico iz datlja Medjool?
Datelj po dolžini zareži z nožem in ga odpri s prsti; koščico izvleci, nato ga lahko nadevaš ali narežeš. Pred polnjenjem preveri, da je koščica res odstranjena.
V katerih jedeh lahko uporabiš datlje Medjool?
Nadevani z mandlji ali orehi so preprost prigrizek, sesekljani pa se podajo v kašo, jogurt, solate in pecivo. Zmešani z malo vode naredijo gosto pasto za sladkanje energijskih kroglic ali omak.
Kaj lahko uporabiš namesto datljev Medjool?
Za nadevanje ali uživanje samih izberi večje, mehke datlje. Manjše in bolj suhe datlje lahko zamenjaš v pecivu, vendar jih prej namoči v topli vodi, da se lažje zmešajo.
Kateri datlji so slajši, Medjool ali Deglet Noor?
V enaki količini imata podobno količino ogljikovih hidratov: Medjool 68 g, Deglet Noor pa 67 g na 100 g. Medjool so običajno večji in mehkejši, Deglet Noor pa čvrstejši.
Koliko datljev Medjool je običajna porcija?
En izkoščičen datelj tehta približno 24 g in vsebuje 66 kcal. Ker so datlji zelo sladki, se pogosto dobro obnese en datelj kot dodatek kaši ali prigrizku.
Vir: USDA FoodData Central 168191 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
