Veste, kaj je na vašem krožniku
Beljeni šampinjoni
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, kuhano, odcejeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 28 kcal —
- Beljakovine 2,2 g 4%
- Ogljikovi hidrati 3,1 g 1%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 2,2 g 8%
- Sladkorji 2,3 g —
- Natrij 238 mg 10%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenska kislina (B5) 2,2 mg 43%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 18 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20,4 mg 4%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Železo 1,7 mg 10%
- Magnezij 12 mg 3%
- Fosfor 87 mg 7%
- Kalij 356 mg 8%
- Cink 0,87 mg 8%
- Baker 0,5 mg 56%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 13,4 µg 24%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 2,2 g | 3,1 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 156 g | 44 | 3,4 g | 4,8 g | 0,7 g |
| 2 porciji | 312 g | 87 | 6,8 g | 9,6 g | 1,5 g |
| ½ porcije | 78 g | 22 | 1,7 g | 2,4 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 468 g | 131 | 10 g | 15 g | 2,2 g |
| 4 porcije | 624 g | 175 | 14 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,1 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 3,3 g | 4,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 4,3 g | 6,2 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 5,4 g | 7,7 g | 1,2 g |
Podobna živila
- Beli šampinjonbel, kuhan, brez olja, brez soli38 kcal / 100 g
- Gobekuhano, odcedjeno28 kcal / 100 g
- Šampinjonkuhano v vodi29 kcal / 100 g
- Bela šampinjonasurovo22 kcal / 100 g
- Mushroom button white or brown drained27 kcal / 100 g
- Gobakuhana21 kcal / 100 g
- Beli sladki koruzni storž kuhan s soljokuhano, odcejeno, s soljo97 kcal / 100 g
- Belo zeljekuhano, odcejeno, brez olja, soljeno23 kcal / 100 g
- Šitake gobakuhano, s soljo56 kcal / 100 g
- Bela čebulakuhana, brez olja, s soljo41 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Beljeni šampinjoni
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Beljeni šampinjoni?
100 g živila Beljeni šampinjoni vsebuje 28 kcal, 2,2 g beljakovin, 3,1 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (156 g) živila Beljeni šampinjoni?
1 porcija (156 g) živila Beljeni šampinjoni vsebuje 44 kcal, 3,4 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (312 g) živila Beljeni šampinjoni?
2 porciji (312 g) živila Beljeni šampinjoni vsebuje 87 kcal, 6,8 g beljakovin, 9,6 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (78 g) živila Beljeni šampinjoni?
½ porcije (78 g) živila Beljeni šampinjoni vsebuje 22 kcal, 1,7 g beljakovin, 2,4 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (468 g) živila Beljeni šampinjoni?
3 porcije (468 g) živila Beljeni šampinjoni vsebuje 131 kcal, 10 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (624 g) živila Beljeni šampinjoni?
4 porcije (624 g) živila Beljeni šampinjoni vsebuje 175 kcal, 14 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Beljeni šampinjoni?
50 g živila Beljeni šampinjoni vsebuje 14 kcal, 1,1 g beljakovin, 1,5 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Beljeni šampinjoni?
150 g živila Beljeni šampinjoni vsebuje 42 kcal, 3,3 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168537 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
