Weet wat er op je bord ligt

Zwarte bonen

Calorieën en voedingswaarden

rijpe zaden, droog

339
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten48 g
Vet0,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 339 kcal —
  • Eiwit 21 g 43%
  • Koolhydraten 48 g 17%
  • Vet 0,9 g 1%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 16 g 55%
  • Suikers 2,1 g —
  • Natrium 9 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 0,21 mg 1%
  • Vitamine K 5,6 µg 5%
  • Thiamine (B1) 0,9 mg 75%
  • Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacine (B3) 2 mg 12%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamine B6 0,29 mg 17%
  • Folaat (B9) 444 µg 111%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Mineralen

  • Calcium 160 mg 12%
  • IJzer 8,7 mg 48%
  • Magnesium 160 mg 38%
  • Fosfor 440 mg 35%
  • Kalium 1500 mg 32%
  • Zink 2,2 mg 20%
  • Koper 1 mg 111%
  • Mangaan 1 mg 43%
  • Seleen 3,2 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g33921 g48 g0,9 g
50 g50 g16911 g24 g0,5 g
150 g150 g50832 g72 g1,4 g
200 g200 g67743 g96 g1,8 g
250 g250 g84753 g119 g2,3 g

Vragen over Zwarte bonen

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwarte bonen?

100 g Zwarte bonen bevat 339 kcal, met 21 g eiwit, 48 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwarte bonen?

50 g Zwarte bonen bevat 169 kcal, met 11 g eiwit, 24 g koolhydraten en 0,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwarte bonen?

150 g Zwarte bonen bevat 508 kcal, met 32 g eiwit, 72 g koolhydraten en 1,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwarte bonen?

200 g Zwarte bonen bevat 677 kcal, met 43 g eiwit, 96 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwarte bonen?

250 g Zwarte bonen bevat 847 kcal, met 53 g eiwit, 119 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3252 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels