Weet wat er op je bord ligt
Vlierbessen
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 73 kcal —
- Eiwit 0,7 g 1%
- Koolhydraten 11 g 4%
- Vet 0,5 g 1%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 7 g 25%
- Suikers 6,5 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 30 µg 3%
- Vitamine C 36 mg 40%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotheenzuur (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 38 mg 3%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 5 mg 1%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalium 280 mg 6%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,06 mg 7%
- Seleen 0,6 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0,7 g | 11 g | 0,5 g |
| 1 portie | 145 g | 106 | 1 g | 17 g | 0,7 g |
| 2 porties | 290 g | 212 | 1,9 g | 33 g | 1,5 g |
| ½ portie | 72,5 g | 53 | 0,5 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 3 porties | 435 g | 318 | 2,9 g | 50 g | 2,2 g |
| 4 porties | 580 g | 423 | 3,8 g | 66 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,3 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1,3 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1,7 g | 29 g | 1,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Braamrauw43 kcal / 100 g
- Frambozenrauw52 kcal / 100 g
- Cranberry'srauw46 kcal / 100 g
- Blauwe besrauw57 kcal / 100 g
- Bessen moerbei- rauwrauw43 kcal / 100 g
- Huckleberryrauw37 kcal / 100 g
- Europese zwarte aalbessenrauw63 kcal / 100 g
- Blauwe bessenrauw51 kcal / 100 g
- Framboosrauw32 kcal / 100 g
- Moerbeirauw43 kcal / 100 g
Vragen over Vlierbessen
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Vlierbessen?
100 g Vlierbessen bevat 73 kcal, met 0,7 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (145 g) Vlierbessen?
1 portie (145 g) Vlierbessen bevat 106 kcal, met 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (290 g) Vlierbessen?
2 porties (290 g) Vlierbessen bevat 212 kcal, met 1,9 g eiwit, 33 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (72,5 g) Vlierbessen?
½ portie (72,5 g) Vlierbessen bevat 53 kcal, met 0,5 g eiwit, 8,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (435 g) Vlierbessen?
3 porties (435 g) Vlierbessen bevat 318 kcal, met 2,9 g eiwit, 50 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (580 g) Vlierbessen?
4 porties (580 g) Vlierbessen bevat 423 kcal, met 3,8 g eiwit, 66 g koolhydraten en 2,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Vlierbessen?
50 g Vlierbessen bevat 37 kcal, met 0,3 g eiwit, 5,7 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Vlierbessen?
150 g Vlierbessen bevat 110 kcal, met 1 g eiwit, 17 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 171727 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
