Weet wat er op je bord ligt
ultimate gegrilde kipsandwich
Calorieën en voedingswaarden
wendy's
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 179 kcal —
- Eiwit 15 g 29%
- Koolhydraten 18 g 6%
- Vet 5 g 6%
- Verzadigd vet 1 g 5%
- Vezels 1,1 g 4%
- Natrium 427 mg 19%
- Cholesterol 40 mg 13%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine K 8,9 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavine (B2) 0,26 mg 20%
- Niacine (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Vitamine B12 0,33 µg 14%
Mineralen
- Calcium 25 mg 2%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalium 221 mg 5%
- Zink 0,57 mg 5%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,2 mg 9%
- Seleen 31,3 µg 57%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 15 g | 18 g | 5 g |
| 1 portie | 225 g | 403 | 33 g | 40 g | 11 g |
| 2 porties | 450 g | 806 | 66 g | 80 g | 23 g |
| ½ portie | 112,5 g | 201 | 17 g | 20 g | 5,6 g |
| 3 porties | 675 g | 1208 | 99 g | 120 g | 34 g |
| 4 porties | 900 g | 1611 | 133 g | 160 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 7,4 g | 8,9 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 22 g | 27 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 30 g | 36 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 37 g | 45 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Krokante kipsandwich van WENDY'Swend'ys278 kcal / 100 g
- Homestyle kipfiletsandwichwendy's214 kcal / 100 g
- Gegrilde kipsandwichfastfood, filet, met sla, tomaat en saus182 kcal / 100 g
- Broodje kipfiletgegrild, van een fastfoodrestaurant226 kcal / 100 g
- Gegrilde kipbroodjefastfood, sandwiches en burgers, met sla, tomaat en saus182 kcal / 100 g
Vragen over ultimate gegrilde kipsandwich
Hoe grill je de kip voor een ultimate gegrilde kipsandwich?
Sla een kipfilet voorzichtig plat tot ongeveer 2 cm dik, bestrijk hem dun met olie en grill hem op middelhoog vuur ongeveer 5 à 6 minuten per kant. De kip is gaar als de kern 75 °C is; laat hem daarna een paar minuten rusten voordat je hem aansnijdt.
Hoe voorkom je dat het broodje zompig wordt?
Rooster de snijkanten van het broodje kort op de grill en laat de kip na het grillen even rusten, zodat vocht niet meteen in het brood trekt. Smeer saus op het brood en leg sla tussen de saus en de kip als extra barrière.
Wat past er lekker op een gegrilde kipsandwich?
Combineer de kip met cheddar, tomaat, knapperige sla en een saus van mayonaise met mosterd. Augurk of rode ui geeft wat zuur en bite; avocado past goed als je een romigere sandwich wilt.
Kun je een gegrilde kipsandwich bewaren?
Bewaar gare kip afgedekt in de koelkast en gebruik die binnen twee dagen; bewaar brood, sla en saus apart. Maak de sandwich pas vlak voor het eten, want sla en saus maken het geroosterde brood snel zacht.
Wat kun je gebruiken in plaats van kipfilet?
Een dunne kalkoenfilet werkt op dezelfde manier op de grill. Voor een vegetarische variant kun je een stevige plak halloumi grillen; die heeft minder tijd nodig en is klaar zodra hij goudbruin is.
Is een gegrilde kipsandwich lichter dan een krokante kipsandwich?
Vaak wel: deze ultimate gegrilde kipsandwich bevat 179 kcal per 100 g, tegenover 278 kcal per 100 g voor een krokante kipsandwich van WENDY'S. De exacte uitkomst hangt ook af van brood, saus en kaas.
Hoe groot is een gebruikelijke portie van een ultimate gegrilde kipsandwich?
Een sandwich weegt vaak ongeveer 225 g. Dat komt neer op 403 kcal; saus en kaas kunnen de voedingswaarde merkbaar veranderen.
Bron: USDA FoodData Central 170724 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
