Weet wat er op je bord ligt
Spiering
Calorieën en voedingswaarden
rauw
85
calorieënkcal per 100 g
Eiwit18 g
Vet1,7 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 85 kcal —
- Eiwit 18 g 35%
- Vet 1,7 g 2%
- Verzadigd vet 0,4 g 2%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 156 mg 7%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine C 0 mg 0%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotheenzuur (B5) 0,64 mg 13%
- Folaat (B9) 37 µg 9%
- Vitamine B12 3,4 µg 143%
Mineralen
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 245 mg 20%
- Kalium 357 mg 8%
- Jodium 67 µg 45%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 85 | 18 g | – | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 8,8 g | – | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 128 | 26 g | – | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 171 | 35 g | – | 3,4 g |
| 250 g | 250 g | 214 | 44 g | – | 4,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Spiering
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spiering?
100 g Spiering bevat 85 kcal, met 18 g eiwit, – koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spiering?
50 g Spiering bevat 43 kcal, met 8,8 g eiwit, – koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spiering?
150 g Spiering bevat 128 kcal, met 26 g eiwit, – koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spiering?
200 g Spiering bevat 171 kcal, met 35 g eiwit, – koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spiering?
250 g Spiering bevat 214 kcal, met 44 g eiwit, – koolhydraten en 4,3 g vet.
Bron: ANSES–Ciqual (France) 26083 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
